雪瓶老師早課提到精力管理，如何讓自己一天精力滿滿？

老師将人比喻成一塊電池，是電池都有充放電的過程，如果睡眠是充電的過程，那麼一天當中有些所做的事情就是放電的過程，而白天如果沒有整塊的時間休息，那麼怎麼才能給"身體電池"充電呢？

學習了精力管理，我們知道，白天的午休僅僅5-20分鐘，就能讓身體快速補充能量，讓下午精力滿滿，更有"黃金午休"的說法。所以建議上午工作過後，用這個方法為自己身體充電。

除此之外，運動也能幫助我們提升精力，有人會講，一天工作都夠累了，再去運動，豈不是會加速身體的疲憊？

在沒有學過精力管理的時候，我也是這樣認為的，一天都夠累了，在提起運動會讓自己更累。

在萌姐談精力管理時就提到過可以用"精力波點圖"繪制一天當中的精力值，在記錄7天以後，找到平均值，就能看出你的精力低谷在什麼時候。

比如萌姐下午4點左右的時間就是精力低谷期，這時候萌姐選擇的就是去運動，打拳擊讓體能回歸。

萌姐的這個方法，在我身上也得到了驗證。本來因為沒有午休以至于今天下午工作狀态不佳，以至于今晚的瑜伽課結束後根本不想在上動感單車課程。

後來覺得，來都來了，也許在騎行過程中有意外收獲呢？于是就跟着律動的節奏開始騎行。在騎行過程中，完全被健身教練的熱情所感染，越運動越開心，最後當汗水順着臉頰流淌時，那種暢快淋漓的感覺無以言表，并成功的趕走了疲憊。

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紐約大學神經系統科學家溫迪·蘇祖基，在TED演講中談到：運動能帶來更好的心情、更高的能量、更好的記憶、更佳的注意力。

​其實在人體感覺到疲憊時，腦細胞也在變少，海馬體變瘦，血清素也不夠，而運動能分泌更多的多巴胺、血清素等快樂元素治愈疲憊。

有時候累，恰恰是因為沒有動，當你動起來，整個人的精力和心情都會變得不一樣。

身體當成電池，那你是用沒電的時候再充？還是邊充電、邊使用？抑或是充滿電再用呢？

如果電池電量沒有了再去充，着急時候就會用不了，這樣使用也會降低電池壽命。

如果是邊充電邊使用，就容易讓電池發燙，處理速度會降低。

如果充飽了電再去用，就會延遲使用時間。

回歸到身體，如果感受到特别疲憊，那就需要看這件事情是否還能繼續或者應該繼續。

找到一種适合調整的方法，可以讓自己快速興奮，去外面走走，或者單位有跑步機，就在跑步機上做做運動再回歸工作。

如同一位60歲的廣場舞姐姐講：運動能帶來更好的心情、更高的能量、更好的記憶、更加的聰明又年輕。

事實已證，姐姐退休就開始晨練跳廣場舞，已近十年，現在領舞共一百多支舞，記憶力也好，身體也好……好處多多。

運動的确是回報率最高的投資。

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