在這個看身材看顔值的社會，很多女性都以瘦為美，希望自己能夠擁有魔鬼的身材，因此很多女人一直在減肥的路上摸爬滾打，隻要能夠成功減肥瘦身，有些人也是無所不用其極，其實并不是說越瘦越好看，隻要身材能夠保持正常的體重，身材勻稱就很好，沒有必要把自己整得像骨架一樣。

女性150-175cm“标準體重”對照表，你超标了嗎？别裝傻！

BMI體重（身體脂肪比例）指數計算法：體重指數BMI=體重/身高的平方（kg/㎡)

舉個例子：如果你的身高在160左右的話，那麼你的體重保持在102斤上下就比較好了。那她的BMI體重指數為：51/1.60=32。當數值在30~36之間就屬于正常，太低則屬于瘦，太高則屬于胖。但是如果你體重超标了的話，可能就對你的顔值和健康問題會産生一些不利的影響了，為了健康和美觀，我們一定要從現在開始保持自律，來年才能煥然一新噢！

當然這個體重并不是确定的值，它也有一定的波動範圍，如果你的體重在标準體重上下浮動10%，這就屬于合理的範圍，不需要減肥。

如果小于10%的話，那麼就需要增肥了，然而如果超過了10%就屬于超重了，建議該适當的減肥。

如果你的标準體重超過了20%甚至30%，這就已經屬于肥胖的行列了，減肥刻不容緩。

女生身材肥胖，除了會影響自己的顔值之外，還會誘發很多疾病，而且還會加速衰老的速度，因此在平時首先要找出引起肥胖的誘因，從根本上解決問題，或許才能更好的維持體重，下面這3個習慣是導緻女性肥胖的主要因素，各位女性要注意，不要明知故犯。

1、久坐不運動

很多女性由于工作原因養成了久坐不運動的習慣，總是不運動，容易導緻腹部贅肉越來越多，而且身體的新陳代謝率也會降低，從而更容易出現肥胖的情況。若想維持好自己的身材，在平時一定要進行适當的運動，這樣才能将多餘的脂肪和能量消耗掉，避免贅肉堆積。

2、宵夜過晚

有一句話我們都聽膩了，有一句話說“人無橫财不發，馬無野草不肥”其實應該說人無夜宵不胖才對稱，所以夜宵過晚也會導緻身體發胖的。吃晚餐時間太遲，會導緻第二天沒有胃口，那沒有胃口就不進食，導緻惡性循環下去，每天晚上吃，身體裡的大部分器官都關閉了，所以會增加脂肪，這樣就會導緻變胖。

3、鹹食吃多

身體攝入鈉鹽過多，會引起鈉水注流，導緻中醫所講的蠶化脂，即轉化成脂肪。這種情況也容易引起心髒病和腎病。世界衛生組織明确規定，鹽的攝入量每日不要超過6克，相關營養學方面的報告顯示，中國人屬于暴飲暴食型，基本上每日超過12克以上。這個現象很嚴重，需要引起居民的高度重視。

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