老人們總說伏天能去除濕氣，事實上，尾伏才是幫助人體去除濕氣的最佳時機。時下有不少人存在體内濕氣過重的情況，如果能夠把握好尾伏這十天左右的時間，那麼相信身體濕氣重的情況，一定能夠有所緩解。通常而言，濕氣較重的人會容易出現食欲不振、四肢無力、胸悶、水腫等情況，不過生活中有很多人對此不甚明了，明明自身濕氣很重但是卻全然不自知。

尾伏做好這三件事，不僅能夠去濕氣，還能夠升陽氣

在夏天時，人們很容易貪涼而導緻濕邪入侵體内，比如說人們常喜歡置身于空調房内，雖然這樣确實清涼，但是卻也有可能導緻身體濕氣大。

在尾伏這十天裡，适當地曬曬太陽，增加光照時間，有助于體内濕氣的去除，同時也更加有助于體内陽氣的積聚。相對而言，尾伏的氣溫已經有所下降，一早一晚也有一些涼意，避開正午的時間，适當的曬曬太陽，對于身體保健會有一定的好處。

堅持規律的作息對于體内濕氣的祛除也會很有幫助。比如說時下有不少人有熬夜晚睡的習慣，這不僅會消耗體内的陽氣，同時也有可能會導緻體内虛火過剩。而且這種不健康的生活習慣也容易導緻身體濕氣加重，造成濕熱交纏的不适症狀。所以堅持規律的作息，早睡早起，這樣更加能夠降心火、調理身體器官，有助于祛濕升陽氣。

在尾伏這段時間裡，人們最好也不要吃過于寒涼的食物，寒涼的食物不僅容易增加消化負擔，而且還有可能會導緻體内濕氣積聚，造成身體負擔。屬性溫和一點的食物，可以減少對于身體造成的損耗，更有助于體内陽氣積聚。

雖然說曬太陽可以幫助去除濕邪，但是人們也要掌握正确的曬太陽的方法，否則不僅不會有助于祛濕邪，還很有可能會曬傷。

通常而言，曬太陽的時間最好是上午九點到十點，下午四點到五點，這兩個時間段内，太陽光中的紫外線照射不強，不容易對身體肌膚造成損傷。同時也能夠有效的避免人體在曬太陽的時候被曬中暑。

曬太陽的時候盡量多曬曬後背，這對于補充陽氣非常有效。通常情況下，曬上20分鐘左右就能夠明顯感覺到身體舒暢了許多。不過在曬太陽的時候盡量不要曬到頭部，否則很有可能會引發中暑或者是頭暈等不适感。

另外，膝蓋部位也是比較容易被濕邪入侵的部位，所以在曬太陽的時候可以适當的曬曬膝蓋，平時膝蓋也應該做好保暖，這對于身體保健更有好處。

人體的各大器官在夜間睡眠中得以調整和恢複，如果夜間睡眠時間不足，或者是入睡時間較晚的話，那麼很有可能就會影響到身體器官的修整。當身體各内髒器官處于比較虛弱的狀态時，這也就使得濕邪更容易入侵。

對于有熬夜習慣的人來說，盡量調整睡眠時間，使其迎合身體的正常的生物鐘，這對于身體保健來說大有裨益。事實上，熬夜對于身體造成的傷害是無法通過延長睡眠時間來進行彌補的，早睡早起才能夠有助于陽氣恢複。

有不少人有吃夜宵的習慣，尤其是在溫度較高的夏季，吃夜宵甚至已然成為了人們生活中重要的一部分。但是不得不說，夜宵不僅容易增加腸胃負擔，而且還容易導緻脾胃虛弱。脾胃的狀态不佳，這也就容易導緻機體處于一種較為虛弱的狀态，那麼這也就容易導緻人體受濕。

改掉吃宵夜的習慣可以讓機體處于更加輕盈的狀态，這顯然對于身體保健更加有保障可言。雖然說食物進補對于身體有一定的好處，但是其并不應該作為夜宵的形式來被人體攝入，所以人們也别指望着夜宵時的烤韭菜來壯陽氣，因為這很有可能會适得其反。

另外也有一些人相信在為尾伏時進補有益身體健康，事實上，如果在這一時期，人們吃得過于油膩的話，那麼大量攝入的肉類很有可能會導緻人體處于濕熱狀态，這反而會導緻身體欠佳。

顯然，對于男性而言，祛濕邪壯陽氣，對于身體起到的好處更大一些。但是不得不說，有不少男性在生活習慣以及飲食規律方面确實存在着很大的問題。抓住尾伏這個去除濕氣的好機會，同時達到升陽氣的效果，這對于身體健康而言自然是有益無害的。

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