睡眠質量差不僅會讓隔天精神不好,長期下來更可能危害健康,該怎麼讓自己“好好睡”呢?
POPSUGAR 網站文章指出,隻要在睡前1小時吃“猕猴桃”,就可以幫助睡眠。
文章指出,猕猴桃不僅可以抗氧化,還富含鉀和纖維質,對于增強免疫系統、修複細胞,甚至是改善呼吸道健康都很有幫助,是夏天最棒的超級水果之一。
不過,你可能不知道,猕猴桃裡還含有血清素和葉酸,對于幫助睡眠也很有效果。
實驗指出,受試者每天晚上“睡前1小時”吃2顆猕猴桃,4周過後收集調查數據,發現在主觀及客觀測量上,都顯示他們的睡眠質量和時間有明顯的改善。
其實“綠色”的膳食纖維更多事實上,不隻是猕猴桃,香蕉、綠葉蔬菜、西紅柿、堅果等富含鉀和鎂的食物,都可以幫助睡眠,并提升睡眠質量。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!