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吃猕猴桃是不是能改善睡眠

生活更新时间:2024-07-20 23:23:44

吃猕猴桃是不是能改善睡眠（睡不着隻要睡前吃）1

睡眠質量差不僅會讓隔天精神不好，長期下來更可能危害健康，該怎麼讓自己“好好睡”呢？

POPSUGAR 網站文章指出，隻要在睡前1小時吃“猕猴桃”，就可以幫助睡眠。

文章指出，猕猴桃不僅可以抗氧化，還富含鉀和纖維質，對于增強免疫系統、修複細胞，甚至是改善呼吸道健康都很有幫助，是夏天最棒的超級水果之一。

吃猕猴桃是不是能改善睡眠（睡不着隻要睡前吃）2

不過，你可能不知道，猕猴桃裡還含有血清素和葉酸，對于幫助睡眠也很有效果。

實驗指出，受試者每天晚上“睡前1小時”吃2顆猕猴桃，4周過後收集調查數據，發現在主觀及客觀測量上，都顯示他們的睡眠質量和時間有明顯的改善。

其實“綠色”的膳食纖維更多事實上，不隻是猕猴桃，香蕉、綠葉蔬菜、西紅柿、堅果等富含鉀和鎂的食物，都可以幫助睡眠，并提升睡眠質量。

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