失眠是一種常見的病症，很多朋友都有過失眠的經曆，大多數人覺得失眠是小事，但其實失眠對人的生活有着很大的沖擊，長期失眠還容易導緻其他的身體和心理問題。為此，家庭醫生在線有幸請到了暨南大學附屬第一醫院睡眠中心主任潘集陽教授來為我們解答關于失眠的種種問題。

失眠障礙是睡眠障礙中常見的一種障礙，如果您對自己的睡眠質量和數量不滿意，并且第二天白天出現正常功能的紊亂，比如精神不振、記憶力下降、脾氣急惹、焦慮抑郁等，那麼你很可能患上了失眠障礙。

另外需要注意，失眠障礙要有持續時間作為條件，一般來講，每個星期有三天以上出現了失眠的情況，并且持續了一段時間，短期失眠連續一個月以上，而慢性失眠要持續三個月以上。

老年人和年輕人在失眠方面會存在不同的表現，一般年輕人的失眠主要是入睡困難，常見的原因有焦慮情緒，比如因為擔心考試成績而睡不着，但是當睡着以後可以睡到上午，睡眠時間上還是能夠保障。

怎樣才算入睡困難呢？從熄燈鼻炎開始，兒童青少年20分鐘沒有睡着，中老年人30分鐘沒有睡着，這種情況就屬于入睡困難。

老年人的失眠表現主要是早醒，就是淺睡，由于老年人大腦老化的機制，本身慢波睡眠或者說深睡眠是減少的，所以老年人的失眠表現為時睡時醒、早醒為主。

早醒也有自己的定義，一般來講，我們醒來的時間比平時醒來的時間早半個小時以上，就稱之為早醒。而時睡時醒則是起夜次數多，上完廁所後不能馬上入睡。

失眠可以治好，但又容易複發。跟所有的其它病一樣的，失眠治療方法大體上分兩個，一個是藥物治療，一個是非藥物治療。

非藥物治療裡最基本的是睡眠衛生習慣的改變，很多患者失眠是由于睡眠衛生習慣不好，例如現在好多人睡前玩手機、上網、打遊戲，改掉睡眠衛生不良習慣可能就好了。

在國外比較流行的認知行為治療，認為失眠的人由于行為，尤其對失眠認知錯誤的直覺，所以導緻他的失眠固定下來持續的發展。還有物理治療比如脈沖治療，還有進入刺激治療這些在國内外都正在研究。

目前的情況下，在國外和國内的醫院裡主體的還是藥物治療。藥物治療它又分兩大類的藥物。一個是經典的傳統的安定類藥物，即苯二氮卓類藥物治療，一種是非安定類的藥物治療，也叫非苯二氮卓的藥物治療。

很多患者認為吃藥治療會産生依賴，但其實很多藥的半衰期都在6個小時以内，一般一覺睡醒之後就沒有多少殘留了。根據美國睡眠專家在中國的交流，患者服用非安定類藥物倆年，基本每天晚上服用一粒，對身體沒有影響。跟失眠障礙所造成的影響相比，所謂的藥物危害就微乎其微了，所以，建議慢性失眠障礙的患者要堅持服藥，以免影響正常的生活。

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