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肥胖不是因為吃太多

生活更新时间:2024-11-19 11:32:34

減肥節食，有一些誤會要澄清|||

一說減肥，幹飯人就覺得痛苦

動不動就斷糖

其實，

胖90%是吃出來的

但對減肥的飲食，有些誤會要澄清

大部分的女生不是因為吃飯胖的

飯沒吃兩口

零食卻一直不離手

一包辣條，等于3碗米飯

二兩瓜子，等于5碗米飯

還有薯片、奶茶……

還委屈巴巴的說，我吃的不多，就是胖

零食的熱量，比米飯高

零食裡的添加劑，代謝很難

所以吃零食發胖的風險，比米飯高很多倍[扶牆R]

不吃飽飯，會壞胃，不會瘦

身心空虛

總覺得心裡空落落的

隔三差五的就想報複性的暴食一下

餓的時候傷胃

吃撐了的時候更傷胃

有些妹妹說，因為減肥把胃搞壞了

太餓了是一個原因

還有另外一個原因：

飲食的極度不規律，把胃搞壞了[哭惹R]

切記，餓10頓都是瘦不了的

不如一頓都不要餓

規律的飲食，才是減肥的保障

讓自己身心滿足，合适而不過分

每天有一點點熱量缺口，

每天瘦二兩，彙聚起來就不少了

不好好吃飯，把水果當飯吃

吃出一身濕寒，以及一個肚腩

以為油脂讓人胖

以為熱量讓人胖

以為水果沒負擔，想吃就吃

愛吃的吃不停

炫半個西瓜芒果

2斤草莓榴蓮……

都是女生們曾經的年少無知

合理吃米飯，

身心滿足，容易堅持的減肥

稻谷，是種子，有滿滿的能量

身體有能量，就不容易饞，就不容易胖

但也不是無休止無限量的吃

1.搭配肉菜，

喜歡的話，配點雜糧米飯

不喜歡，吃白米飯也可以

香噴噴的吃飽但不吃撐

2.用飯碗而不是湯碗

吃過量了，什麼都會胖

3.晚上确實可以不吃主食

吃早一點，7點前要吃完

吃少一點，吃飽量的60%

吃清淡一點，過鹹會讓人臉部水腫

小結一下

減肥更應該好好吃米飯

減肥不要吃零食

減肥不要過量吃水果，尤其是晚上

肥胖不是因為吃太多（發胖不是米飯的錯）1

肥胖不是因為吃太多（發胖不是米飯的錯）2

肥胖不是因為吃太多（發胖不是米飯的錯）3

肥胖不是因為吃太多（發胖不是米飯的錯）4

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