在孕期生活中，補鈣一直是孕媽讨論關心的熱點話題之一，因為胎兒的所有營養物質都要來源于母體，也就是說媽媽攝入的營養不僅要滿足自身的營養需求，還要滿足胎兒的營養需求。而補鈣也是孕期不可缺少的一個重要環節，那麼什麼時候補鈣，到底補多少也是孕媽們關心的問題，趕緊跟着小編學習一下吧！
01.孕早期（懷孕1——12周）
在懷孕早期是細胞分化，胚胎發育，胎兒出具成型的關鍵時期，而這個時期胎兒對于鈣的需求量還不是非常大，孕媽每天向胎兒提供的鈣大約在50毫克左右，所以孕媽每天大概攝入800毫克的鈣就應該麼有什麼大問題。
補鈣攻略：孕媽每天保證能夠喝1-2袋牛奶，少量補充一些鈣劑。
02.孕中期（懷孕13——26周）
在這個期間内，胎兒的骨骼會逐漸形成，并迅速發育，對鈣質的需求量會逐漸達到峰值。所以孕媽在這個時期裡一定要重視補鈣，此時孕媽 對于鈣的攝入量也要有所增加。
補鈣攻略：
一般建議每天至少攝入1000毫克，所以僅僅通過正常飲食幾乎是達不到需求的，可以适當選擇優質合适的孕期補鈣産品。同時，孕媽還可以通過一些輔助工作來提高鈣的吸收率，比如曬太陽、多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
03.孕晚期（懷孕27周——分娩）
到了孕晚期胎兒增長的速度會更快，而孕媽對于補鈣就更不能放松了，此時孕媽每天給胎寶寶輸入的鈣量大約在350毫克左右，因此孕媽每天對于鈣的攝入量要達到1200毫克，因為孕晚期是胎寶寶 蓄積骨量最多的時期，孕媽怎麼能輕易松懈呢。
補鈣攻略：
建議孕媽每天喝500毫升牛奶或酸奶，而且最好每天堅持服用孕婦鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時哦！
少量多次補鈣效果好
少量多次補鈣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。
補鈣時間有講究
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最适合補鈣。
補鈣産品的選擇要謹慎
林林總總的補鈣産品讓孕媽都眼花缭亂了額，在選擇補鈣産品的時候一定要安全合适為第一位，另外要注意産品的成分和鈣含量，孕媽可要慧眼識貨哦，不要過于盲目跟風，還花了冤枉錢。
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