臉大不是病，腿粗要人命！據調查，中國平均肥胖率達12%左右，肥胖總人數高居世界第一。眼瞅着一款款加大T恤，穿在身上成了塑身内衣，胖子們的悲傷誰都無法書寫。另外，據說好女友的标準是比男友輕40斤，你達标了嗎？一起來看看這些數據。

體重kg÷身高m²>25，你就是胖子

在這個瘦子都說自己脫衣有肉，胖子說自己隻是骨架大的時代，如何判斷一個人究竟是不是胖子，可以套用下面的肥胖計算公式來算一下：用體重kg÷身高m²，得數大于25的，你就是胖子。例如，體重60kg，身高1.70米，就用60除以1.7的平方，60÷1.7²=20.76，得數小于25，很好，身材标準。吓得花農趕緊算了算，哈哈，還好還好，不到25。

肥胖率高達25.9%，全國胖子最多的城市原來是這裡

據央視财經發布的調查稱，中國平均肥胖率達12%左右，肥胖總人數高居世界第一，其中北京肥胖率高達25.9%，為全國首胖。二胖河北肥胖率為22.2%，且女性肥胖率高于男性。新疆肥胖率達21.5%，高收入男性肥胖率最高。

30多年間，男人們的腰圍長了12厘米

據《富态：腰圍改變中國》中的調查數據：1985年，中國城市男性平均腰圍是63.5cm，現已接近76.2cm，腰圍膨脹度超過15%。

肥胖帶來了這些健康危機

肥胖帶給我們的問題不僅僅是外貌好看與否，而是實實在在的健康問題。中國現有高血壓患者超過2億，現有糖尿病患者9700萬，80%的家庭人均食鹽和食用油攝入量超标。花農在減肥前，就有脂肪肝、甘油三酯也超标，年紀不大便如此，随着年齡增長，身體隻會越來越糟，所以痛下決心減肥。事實證明，體重降下來了，這些毛病全沒了，根本不需要藥物治療。

你減肥還在走歪路嗎？奇葩減肥方式不可取

活在這個以瘦為美的時代，“我在減肥”幾乎成了人們的口頭禅。阿裡數據顯示，每天有近百萬的減肥大軍在其購物平台上探尋減肥之路，僅在2018年下半年，搜索“減肥”的次數已經超過6億次，對減肥的執念也次生出許多奇葩的減肥方法。

英國威斯敏斯特大學的數據發現，人們在看恐怖片時，腎上腺素水平會急劇飙升，導緻基礎代謝率上升，使身體燃燒掉更多的熱量，看一部90分鐘的恐怖電影，消耗的卡路裡相當于散步半小時。但是，恐怖片會引起焦慮不安的情緒，中醫講：“恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”恐懼、驚駭傷腎氣，繼而會導緻筋骨酸痛、二便失禁，對身體傷害很大，得不償失。

減肥的幾個關鍵詞

其實，沒有幾個人是天生的細腰長腿，怎麼樣的生活方式造就怎樣的身材。以花農的減肥經驗來看，抓住這幾個關鍵點，減肥才能不走彎路。

1. 養脾，脾主水谷運化，身體能否代謝掉多餘的能量，全看脾是否強壯。
2. 三餐規律，少油少鹽，早餐、中餐營養全面，晚餐越素越好。
3. 提高基礎代謝率，可不是要你用那些不正常的方式，身體溫度會影響基礎代謝，具體可參看花農之前的文章介紹。
4. 不要熬夜，有個健康的作息規律比什麼都重要，否則會讓減肥的所有努力付之東流。

減肥的原理無非是管住嘴、邁開腿，減肥是為了擁有更好的自己，讓自己有一個更好的生活狀态，而不是生活的全部！

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