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在家練三角肌最有效的方法

生活 更新时间:2024-08-19 18:30:54

在家練三角肌最有效的方法?練習俯卧撐,注意要腳高手低,練習2次,每次20~30個,間隔時間為30s~60s,我來為大家科普一下關于在家練三角肌最有效的方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

在家練三角肌最有效的方法(怎麼在家練三角肌)1

在家練三角肌最有效的方法

練習俯卧撐,注意要腳高手低,練習2次,每次20~30個,間隔時間為30s~60s。

啞鈴飛鳥:筆直站立,雙手握住啞鈴,使其向前且向上運動;彎曲坐下,雙手同時向上舉啞鈴。

按第一步的做法練習3次,前後間隔20~30秒(注意腳的位置應比第一步的高)。

雙手将啞鈴平舉在耳邊,左右手依次向上舉啞鈴,做三次,每次30個。

按按順序練習,重複兩次,注意間隔時間不能太長。

做完上述步驟後,再做引體向上15~20個,做完深呼吸,收工。

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