你說出口的話，真的是你内心所想嗎？

我們常常讓全部的自己被某一些整合不好的、片段的、過度沖動的、情商不好的自己給掌控了。

你會不會常常話語已經說出去了，又開始後悔？你有多少次是“嘴巴比頭腦快”？你有多少次嘴巴講完了，心裡才開始後悔？

嘴巴講完了，心裡才開始想：剛才實在不應該這樣講，剛才應該要心平氣和一點、和緩一點，更尊重他一點。

沖動的話語講完，你會後悔，因為那不代表真正的你。

真正的那個你，是會事後回頭一想：剛才我不是那個意思，可是真的氣不過，真的咽不下那口氣。

那個一時沖動的你，不是真心的你，它也不是賽斯哲學思想中講的“内心的沖動”。前者是自我層面的失控，後者是更深層次的東西。

但是，問題不在事件本身，也不是事件發生後你認為是自己的一時沖動。

問題在于，平常你根本就沒有面對内心。你沒有關照内在，沒有平衡情緒，沒有進行内在情緒的宣洩、處理、疏導。

那麼，當它累積到一個濃度，不是發生A就是發生B。那個時候心靈就在創造事件了，因為内在的能量早就決定了。

就這個層面來講，我給大家一些建議。首先，平常就要經常觀照你的内心。

你要觀照，到底自己内在有多少個片段的、未整合好的自己，讓你可能在某些狀況之下，做出不是你真正想做的行為？

為什麼很多時候，我們的行為和嘴巴表達出來的語言，不是我們内心真正想表達的？

為什麼一個明明很愛孩子的爸爸，嘴巴說出的話卻是“你給我滾出去，永遠不要再回來”？

為什麼一個明明很愛先生的太太會說“你跟小三滾到外面去，我永遠不要再見到你”？

為什麼常常我們嘴巴說出的話，都不是我們内心所想的？

問題在于，平常我們真的沒有觀照内心，甚至有些人，一輩子嘴巴說的話，都不是内心真正想說的話。

有些是敷衍、表面的，有些是讨好、委屈的，有些是圓滑、取巧的，有些是一時失控的、憤怒的話，那都不是發自真正的内心。

那不是你的本心，不是你的本意。為什麼我們後來做人做事、我們嘴巴說出來的話、我們做出來的行為，都不是我們的本意？

有些離異家庭的孩子很想念媽媽，卻看不到媽媽。隔了一陣子，當媽媽去找孩子時，孩子跟媽媽說：“我不要見你。”

孩子心裡很想見媽媽，可是為什麼見到媽媽卻裝作不在乎的樣子？

第一，這是一種防衛機制。

第二，孩子内心的想法是：我不想讓你知道我内心真正的聲音，我内心是想見你的，可是見不到你。我内心的孤單、脆弱、無助，誰來了解？

為什麼後來我們的很多行為，都不是出自我們的内心？

我以前跟我媽媽吵架，我發現人一吵架就會自動進入吵架模式，好像車子進入自動駕駛模式一樣，油門嗡嗡作響，馬達火力全開。

那時候的自己就是競賽模式，所有的字句就自動跑出來了，而且耳熟能詳，“哇啦哇啦”講一堆。

講完以後，自己還會奇怪：“剛才那個人是誰？”其實這是因為我們有很多片段的自己。

以前我跟我媽吵架，我媽特别容易失控，講的話就像被附身，事後對于自己講了什麼話都不記得。

我也“青出于藍而勝于藍”，所有她的本事我都學會了，還加入了新的“巧思”。

後來，随着年紀越來越大，我慢慢回到真實的自己。當我想講一句話，我會問自己：這真的是我想說的嗎？

如果我跟别人吵架，因為講了一句很惡毒的話而赢了對方、刺痛了對方，我覺得很爽，但是這一句話，是我内心真正想說的話嗎？

假設旁邊的人犯了一個錯誤，有一部分的你很想責備他，可是内心真正的你，是想責備他嗎？還是其實你也想告訴他：“沒關系，事情慢慢處理就好。”

有時候我們會自動進入吵架模式，好像換檔一樣，所有的話就會脫口而出。

但是現在，每次當我要開口說話的時候，我就問我自己：會不會當我說出來這句話，對方聽了心裡會難受，我心裡也會難受？

這句話是我真心想說出來的嗎？它代表我内心的聲音嗎？還是這句話隻是想逞一時之快？

是不是因為我認為“既然你這樣說我，那我就要說回去”？

當我說出這句話，事後我再回想起來，我會不會難過？我會不會覺得後悔？

在那一瞬間，我會開始反思，我在每個當下檢視自己：我是不是在逞一時之快，遵循着自我意識的慣性、自以為是的方便，就想要脫口而出一些話語？

這時候我會問一下我的内心：這是我真心想說的話嗎？這話能代表我内在真正的心情嗎？

你也可以試試看，在說話前停下來，問問自己：話講出去，會不會對情況沒有幫助，而隻是逞一時口舌之快？

當你講完這些話，對你跟親人之間、家人之間的愛的能量流動有沒有幫助？

最後，讓我們在生活中好好地修煉内心、謹慎言語吧！

作者｜許添盛

摘自｜許添盛醫師演講《控制與失控的平衡》

編輯 | 麥田心靈

『 了解賽斯書，收看許醫師公益演講 』

作者簡介：許添盛【台灣】，世界知名心理學家暨精神科醫師，許添盛心靈動力學的創始人及全球傳播的使者，著作等身的心理學作家、慈善家、企業家。

“麥田心靈”緻力于将賽斯心靈動力學的專業知識落實到日常生活中，使每個人都有機會得到專業、溫暖而有力的支持，全方位提升每個人的身心靈整體健康成長！

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