大家好，這裡是壹演說。

這是“演講百問百答”第003篇文章。

每10個咨詢演講的人中，就有6個人會問這個問題：演講緊張怎麼辦？

從15年前從事演講行業開始，我就一直嘗試從不同角度解答這個僞問題[捂臉]。我清晰地看到，大家對于緊張的認識就像剝洋蔥，一層層去掉僞裝，越來越逼近真相。

它的真相是：緊張與生俱來，不能克服，隻能緩解。緊張并非有害，反而是達到預期目的的必經棧道。

為啥說它與生俱來？

有心理學家做過實驗，把一條假蛇扔到嬰兒面前。大部分嬰兒會害怕，盡管他們沒有見過蛇。

于是，心理學家認為，緊張就是老祖宗給大腦寫下的底層代碼，目的隻有一個，那就是生存。

遇到一件事情，大腦潛意識裡隻有兩個選擇：戰鬥或逃亡。

遠遠地看到一頭惡狠狠的狼，你第一反應是什麼？汗毛倒豎，跑！

請注意，這裡沒有思考的過程。

順便說一句，心理學家把大腦比作大象與騎象人。大象是潛意識，強大執拗，很難改變。騎象人是理性思維，思考後才會做出決策。

見到餓狼，“跑”的指令直接越過理性思考，不假思索、不要思考，直接命令雙腿開跑。就好比，大象遇到危險，突然啟動，騎象人毫無辦法，隻能尴尬地攤攤手。

這就是緊張的秘訣所在，它是用來保命的，是為了讓你生存下來的。

所以，它是盔甲、是底層代碼、是朋友，而不是絆腳石、不是敵人、不是包袱。

所以，我們對待它的态度，不應該是抗拒，而應該是擁抱。

估計，在全網，@壹演說主理人@厲弢大概率最早提出了這個觀點。

換個角度，你是聽衆，别人是演講者。

你在台下會有什麼樣的感覺？

有時候你會覺得浪費時間，領導命令你來聽，你不得不聽；有時候你會覺得驚豔，那人講得真精彩……唯獨不會關心，演講者會不會緊張。換句話說，你在乎的是演講對你有什麼用，根本不在乎演講者在經受着怎樣的煎熬。

——當然，這裡涉及演講的一個極其重要的問題，那就是演講者到底該講什麼樣的内容。我們在後續的“演講百問百答”裡會給予解答。

現在回到前面的場景中，你不在乎演講者的狀态。

來，請調換角色，現在你是演講者，别人是聽衆。請思考一個問題：聽衆會在乎你緊張不緊張嗎？會在乎你内心受到怎樣的煎熬嗎？很明顯，不會。

緊張是你的内心戲，與聽衆沒有半毛錢關系。

再推論下去，很容易得出結論：聽衆不在乎你演講成功與失敗。他們可能會議論幾句，但，這對你影響并不大。

還有演講者擔心負面評價而引起過度緊張。其實，大可不必，接下來就會明白了。按照阿德勒心理學，要學會課題分離，分清楚是誰的問題。别人怎麼評價是别人的事情，怎麼做好演講是你的事情。那麼，你左右不了别人的評價，但你可以左右自己的演講。

放輕松，降低對自己的要求，并把注意力放在演講本身，你對緊張的緊張感就會降低。

這一點有些老生常談。

但是呢，真理往往就是這麼樸實無華。

我很喜歡脫口秀演員黃西的一個觀察：

你看到小鴨子在水面上悠哉悠哉，實際上它們在水下拼命劃水。

演講也是一樣。厲弢把演講比作一座冰山，台上展現的，隻是冰山一角。大量的準備工作在冰山下方。

演講緊張的程度高低，在某種程度上，反映了你準備程度的深淺。

你看喬布斯、羅振宇、雷軍在台上演講輕松自如，你未必知道他們在台下下了多少苦功夫。《喬布斯的魔力演講》中提到過，喬布斯要練習N次。“羅輯思維”也提到過，臨上台前，羅胖還在默默對稿子。

你想簡單準備，就能輕松過關？不好意思，緊張感、無力感會吞噬你。但如果你準備充足，緊張會幫助你。

我寫完啦，如果覺得有幫助，請順手點個贊吧^_^

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