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減脂餐有哪些可以吃飽又能減肥

健康更新时间:2024-08-01 06:12:32

減肥實際是一個長期堅持的過程，必須有毅力，科學有效的減肥方法也是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現的。

一周内的減肥食譜：飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，蛋白質不要超過100克，蔬菜要吃200克。

周一早餐

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周一午餐

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周一晚餐

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周二早餐

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周二午餐

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周二晚餐

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周三早餐

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周三午餐

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周三晚餐

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周四早餐

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周四午餐

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周四晚餐

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周五早餐

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周五午餐

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周五晚餐

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周六早餐

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周六午餐

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周六晚餐

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周日早餐

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周日午餐

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周日晚餐

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減肥建議速度不要太快，減的太快，容易造成機體抵抗力的降低。一周内減1~2斤就可以，主要是長期堅持的過程。

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