減肥實際是一個長期堅持的過程,必須有毅力,科學有效的減肥方法也是通過長期堅持運動以及控制飲食來實現的。
一周内的減肥食譜:飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐,每餐主食不要超過100克,蛋白質不要超過100克,蔬菜要吃200克。
減肥建議速度不要太快,減的太快,容易造成機體抵抗力的降低。一周内減1~2斤就可以,主要是長期堅持的過程。
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