三個動作學會劈腿-tft每日頭條

三個動作學會劈腿

時尚更新时间:2024-11-15 13:21:22

站立劈腿難就難再不僅僅需要大腿後側的打開，還需要腿部的力量，不像神猴式，腿放在那裡就好了，在這個體式中，下方腿是單腿平衡，要用力站穩，上方腿要用力才能擡高。

三個動作學會劈腿（如何做個漂亮的站立劈腿）1

【循序漸進練習站立劈腿】

↓↓↓

1.金字塔式

三個動作學會劈腿（如何做個漂亮的站立劈腿）2

髋部擺正，左腳朝前，右腳内扣
往前折疊，雙手撐地，保持1分鐘，換邊

2.高位弓步

三個動作學會劈腿（如何做個漂亮的站立劈腿）3

左腳在前屈膝90°，右腿伸直
髋部擺正，雙手上舉，保持1分鐘，換邊

3.戰士三式

三個動作學會劈腿（如何做個漂亮的站立劈腿）4

在上一個體式基礎上，重心向前
右腳離地，雙手向前延展
髋部擺正，保持10次呼吸，換邊

4.單腿下犬式

三個動作學會劈腿（如何做個漂亮的站立劈腿）5

右腳跟靠牆，左腿向上擡高
左腳踩牆，髋部擺正，保持1分鐘，換邊

5.站立劈腿

三個動作學會劈腿（如何做個漂亮的站立劈腿）6

從戰士三開始，往前往下折疊
右腿向上提，雙手撐地
保持10次呼吸，換邊

循序漸進，逐步深入，不要急于求成哦~

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

時尚彩妝用品有哪些
1、一般的彩妝有：隔離霜、遮瑕、粉底（氣墊）、散粉（蜜粉）、眉筆、眼影盤、眼線筆、睫毛膏、腮紅、修容... 2023-07-05
時尚紙牌塔怎麼搭又高又穩
1、搭牌人小心謹慎：搭完最後一層的時候要小心，手慢慢地撤開，不要把塔碰倒了。2、團隊合作搭牌：如果有... 2023-07-05
時尚白天到處跑晚上找不到打一生肖
1、這個動物是：羊。2、因為：白天到處跑，晚上找不到，太陽就是在白天的時候，在天上從東方升起，西方落... 2023-07-05
時尚綠茶加香精嗎
分辨茶葉中有沒有香精方法：1、可以通過聞幹茶的味道來辨别，幹茶幽香自然的，一般不會添加。2、如果是香... 2023-07-05
時尚穿衣撞色技巧
1、紅+綠，千萬不要以為紅色和綠色搭配在一起是不協調的，其實這兩種顔色是互補色，要是搭配在一起，會襯... 2023-07-05
時尚紮染衛衣搭配
1、褪去西裝夾克，用一件缤紛的紮染衛衣來搭配襯衫來營造一種活潑親和的感覺，相比西裝夾克來說更加舒适有... 2023-07-05
時尚高光怎麼打
1、正常情況下把高光粉打在臉部的T字區上，而T區的打造重點是鼻子，在鼻梁打上白色高光粉。2、鼻子兩側... 2023-07-05
時尚男生自然卷适合什麼發型
1、自然卷的男生可以把頭發再度燙卷，讓它成為規則的卷發，那麼這樣的頭發就不會是亂七八糟的，而是有較為... 2023-07-05
時尚闊腿褲搭什麼上衣
1、牛仔闊腿的褲子+襯衫。今年最火的單品是牛仔闊腿的褲子，在涼爽的秋季裡，搭配一件襯衫再加上一件針織... 2023-07-05
時尚女士雪地靴的穿搭方法
1、中長款雪地靴中長款雪地靴更适合打造休閑風，在顔色選擇上，以棕色和黑色為佳，同樣不容易出錯，比起高... 2023-07-05
時尚适合14歲女生的可愛的發型
今年很流行BOB頭。你可以去嘗試剪這個發型。這種發型是可愛型的。或者再比BOB頭稍微長一些，齊肩也可... 2023-07-05
時尚金項鍊一般多少克
1、女士金項鍊也分黃金、鉑金和k金之分，女士金項鍊輕的有2、3克，重的有幾十克，不過市面上最常見的女... 2023-07-05
時尚指甲印怎麼消除
1、建議用維生素E，可滲透至皮膚内部，發揮其潤膚作用，同時維生素E還能保持皮膚彈性。2、把維生素E膠... 2023-07-05
時尚怎麼洗臉對皮膚好
1、應該使用溫水洗臉。我們都知道熱脹冷縮的原理，其實我們洗臉也是利用了這個原理，我們在洗臉時使用溫水... 2023-07-05
時尚自行車24寸和26寸有什麼區别?
1、自行車24寸和26寸的區别是輪組和車架的大小區别。24寸輪組比26寸輪組直徑小5厘米,24寸輪組... 2023-07-05
時尚衛衣怎麼穿
1、黑色連帽衛衣+紅黑格子百褶短裙，這款黑色連帽衛衣是很百搭又顯瘦的，搭配褲子、裙子穿都很合适，搭配... 2023-07-05
時尚男靴怎麼搭配褲子
1、短靴+牛仔褲。牛仔褲在時尚界中，它的地位是不容小觑的。即使過了怎麼久，牛仔褲的影響還是很大的。不... 2023-07-05
時尚大絲巾如何做防曬衣
1、把長絲巾平鋪展開,它要麼是個長方形的,要麼是個正方形的。2、把相鄰的兩個角系一起。(系角的地方就... 2023-07-05
時尚男人用什麼洗臉最好
1、每天晚上用溫水潔面,然後用細鹽輕柔搓洗數分鐘,最後用清水洗淨,長期堅持可縮小毛孔,使皮膚光滑細膩... 2023-07-05
時尚日系卷褲腳的方法
1、适合直筒褲的AB折法：這種卷法應該是近幾年最常見的一種了，不用特别去買束腳褲也可以達到相同的效果... 2023-07-05
時尚眼袋怎麼解決
1、冷水洗臉：使用冷熱水交替洗臉，先使用熱水洗掉污垢，熱水的溫在35，水溫一定不能太高，再使用冷水洗... 2023-07-05
時尚灰色衣服搭配
1、有兩種搭配方式，一個是灰色，再搭配灰色顯得莊重大氣，一個是灰色搭配白的色彩，色彩是擦鮮明一看非常... 2023-07-05
時尚用什麼洗頭好
1、用醋洗頭可以防掉發：食醋150毫升，加熱水200毫升，調均勻，然後趁熱洗頭，每日1次，常洗就會有... 2023-07-05
時尚護發素洗不幹淨怎麼辦
1、再用清水清洗即可。2、護發素的使用方法有兩種：一種方法是在洗發後的将頭發漂清，取護發素适量，揉擦... 2023-07-05
時尚腰粗肩寬怎樣穿衣
1、肩寬的妹子，如果衣着搭配不好，很容易就顯得虎背熊腰的即視感啊，所以，這一類型的妹子不要穿寬松版型... 2023-07-05
時尚高級資深幹員搭配
1、高級資深+遠程：閃靈、夜莺、伊芙利特、能天使2、高級資深+近戰：推進之王、銀灰、星熊、塞雷娅3、... 2023-07-05
時尚怎樣編麻花辮
編麻花辮的方法如下。1、先将頭發全部撥往右側。2、在右側用手分出3部分。3、分别編織一束三股麻花辮。... 2023-07-05
時尚維生素ce能祛斑嗎
1、維生素c不能祛斑，但是身體中的維生素c是充足的，可以改善膚色和美白。維生素E有美白和祛痘印的效果... 2023-07-05
時尚怎麼清洗羊絨大衣
1、掏出口袋中的物品。2、清洗局部先用幹毛巾揩去浮塵，再把幹淨的毛巾泡在溫水中。把毛巾擰幹至不滴水，... 2023-07-05
時尚男士流氓褲搭配
1、花灰色流氓七分褲+白色T恤。花灰色七分褲整體設計簡單大方，舒适度滿滿，上身搭配白色T恤，加上白色... 2023-07-05

tft每日頭條

> 時尚

> 三個動作學會劈腿

三個動作學會劈腿

相关時尚资讯推荐

热门時尚资讯推荐

网友关注