• 哈他瑜伽
• 昆達裡尼瑜伽
• 阿斯坦加瑜伽。。。。

瑜伽有如此多的類型，使得我們有時不知道從哪裡開始。

瑜伽有如此多的類型，使得我們有時不知道從哪裡開始。

特别是我們剛開始練習瑜伽的人群可能想知道什麼類型的瑜伽适合自己。

其實我們可以放心，有适合每個人的瑜伽練習。

同時也有适合在不同的日子裡的瑜伽。

• 如果我們正在從傷病中恢複，Iyengar瑜伽是讓自己沉浸其中的最佳瑜伽形式——伸展、強化和滋養我的身體，使其恢複最佳健康狀态。
• 如果你需要強身健體，阿斯湯加瑜伽和力量瑜伽是很好的選擇！

其實我們可以放心，有适合每個人的瑜伽練習。

如果你正在尋找通往内心平靜和自我實現的道路，那麼試試對瑜伽做一些了解，探索最适合自己的方法。

今天和大家分享五種流行瑜伽風格，幫助你找到适合自己的練習方式！

哈達瑜伽被認為是所有瑜伽之母，指的是通過一系列體式引導你的任何練習。

就其性質而言，它是一種溫和、基本、節奏較慢的瑜伽，姿勢之間的流動最小，是初學者的理想形式。

• 在梵語中，ha的意思是“太陽”，tha的意思是“月亮”。
• 這種瑜伽形式的名字鼓勵我們探索自己和他人之間的平衡，并提高意識。

它是一種溫和、基本、節奏較慢的瑜伽，姿勢之間的流動最小，是初學者的理想形式。

這也是一種自我轉化的強大方式，讓人們注意到呼吸的均勻流動和脊椎的對齊，這樣能量可以自由流動。

昆達裡尼瑜伽，也被稱為“意識瑜伽”，專注于喚醒Kundalini能量。

• 通過冥想、調息、吟誦和體式，将Kundalini能量描繪成一條盤繞在脊柱底部的蛇。
• 與哈達瑜伽類似，它旨在平衡身體，同時利用精神和情感的能量。

旨在平衡身體，同時利用精神和情感的能量。

昆達裡尼瑜伽是一種強大而簡單的方式，可以改變你的思維方式，釋放你靈魂的最大潛能。

無論你是第一次開始瑜伽之旅，還是深入練習，阿斯坦加都可能是你的最佳選擇。

作為最常用的瑜伽形式之一，阿斯坦加以鎮靜和滋養身心而聞名。

基于印度邁索爾的古代瑜伽教學，這種瑜伽形式由Sri K.Pattabhi Jois創立，并于20世紀70年代傳到西方世界。

阿什湯加瑜伽的核心是按照自己的節奏發展。

雖然初學者的練習時間可能較短，但有經驗的瑜珈修行者可能會有更多他們多年來一直堅持的體式。

• 像許多其他體系一樣，它遵循了一系列特定的體位法，這些體位法深深紮根于串聯方式。
• 每一個序列都以太陽緻敬序列開始，然後是站立和坐姿，最後是休息和放松。

作為最常用的瑜伽形式之一，阿斯坦加以鎮靜和滋養身心而聞名。

對于注重細節的瑜珈修行者來說，他們的修行是精确而細緻的，艾揚格可能是你需要的探索的風格。

Iyengar經常使用瑜伽磚、毯子和肩帶等道具，其重點是探索每個姿勢的正确排列，同時加深身心聯系。

• 在你的練習中加入障礙物是如何促使你挑戰自己的身體的？
• 下一次當你練習時，可以在你的大腿之間放置一塊瑜伽磚，并意識到它如何改變你的移動方式。

Iyengar經常使用瑜伽磚、毯子和肩帶等道具，其重點是探索每個姿勢的正确排列，同時加深身心聯系。

雖然這種風格的身體強度不如比克拉姆或阿斯坦加，但艾揚格可以幫助緩解受傷或慢性疾病，同時增加靈活性。

如果你喜歡炎熱，比克拉姆瑜伽可能就是你一直在尋找的瑜伽類型。

比克拉姆瑜伽課的結構總是相似的，在90分鐘的訓練過程中進行了26個專注于耐力的體式。比克拉姆瑜伽班的瑜珈修行者總是以調息法呼吸開始，以kapalabhati呼吸結束，中間有很多姿勢。

• Bikram房間加熱至40°C（104°F），濕度為40%，以模拟印度的粘性氣候。
• 因此，在整個練習過程中要與身體保持一緻，多喝水以避免潛在的脫水。
• 如果天氣太熱的話，你可以以瑜伽孩子式姿勢或仰卧挺屍式放松一會兒。

比克拉姆瑜伽課的結構總是相似的，在90分鐘的訓練過程中進行了26個專注于耐力的體式

比克拉姆瑜伽是一種對身體要求嚴格的瑜伽形式，但增加耐力和靈活性的好處是值得的。

它會讓你感覺精力充沛，精神煥發，減少毒素的負擔，很好幫助恢複自己的健康。

瑜伽有各種形狀和大小，我們可以通過一些學習和探索找到最适合自己的類型。

如果你喜歡多樣性，你也可以在一周中的不同日子裡加入不同類型的瑜伽。

沒有比這更好的方法來擴展你的實踐，同時為你的思想、身體和靈魂帶來好處。

你今天會選擇什麼類型的瑜伽？

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