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健身房跑步音樂30分鐘

健康更新时间:2024-12-29 01:21:24

文／Squid

很多人都喜歡上KTV唱歌，不但可以大展歌喉，最近日本有研究發現，唱歌不隻是休閑活動，更可以瘦身，因為唱一首歌的熱量相當于跑100公尺，也就是說以後不用辛苦的跑步，直接上KTV多唱幾首歌就可以瘦下來了。

根據日本福田醫院發現，站着唱歌搭配腹式呼吸法，不但可以大展歌喉，更可以達到燃燒脂肪的效果，促進全身的新陳代謝，唱首歌大約3、4分鐘的時間，就相當于跑完了100公尺，瘦身效果可以說是相當好又有趣。

健身房跑步音樂30分鐘（終于不用去健身房）1

▲唱歌有助于身體瘦身。（圖／取自免費圖庫pixabay）

會有這樣的說法，絕對不是空穴來風，福田醫院進行了一項實驗發現，讓3個女生每位唱5首歌，發現3人的脂肪質都跟着下降，其中有兩個人更是下降了将近一半，可以說是超級有效率的瘦身，另外更有數據顯示，唱一首歌的氧氣消耗量大約等于跑100公尺的消耗量。

可見唱歌不僅可以娛樂身心，還有健身的效果，如果遇到愛唱歌的朋友，不妨三不五時就揪去KTV大唱一下，讓自己不用運動，也能夠鍛煉到身體，不過記得要站着唱的效果才會好，還可以順便讓腿部肌肉也跟着鍛煉一下。

健身房跑步音樂30分鐘（終于不用去健身房）2

▲唱歌的效果相當于跑步。（圖／pixabay）

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