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健身房跑步音樂30分鐘

健康 更新时间:2024-08-09 05:15:56

文/Squid

很多人都喜歡上KTV唱歌,不但可以大展歌喉,最近日本有研究發現,唱歌不隻是休閑活動,更可以瘦身,因為唱一首歌的熱量相當于跑100公尺,也就是說以後不用辛苦的跑步,直接上KTV多唱幾首歌就可以瘦下來了。

根據日本福田醫院發現,站着唱歌搭配腹式呼吸法,不但可以大展歌喉,更可以達到燃燒脂肪的效果,促進全身的新陳代謝,唱首歌大約3、4分鐘的時間,就相當于跑完了100公尺,瘦身效果可以說是相當好又有趣。

健身房跑步音樂30分鐘(終于不用去健身房)1

▲唱歌有助于身體瘦身。(圖/取自免費圖庫pixabay)

會有這樣的說法,絕對不是空穴來風,福田醫院進行了一項實驗發現,讓3個女生每位唱5首歌,發現3人的脂肪質都跟着下降,其中有兩個人更是下降了将近一半,可以說是超級有效率的瘦身,另外更有數據顯示,唱一首歌的氧氣消耗量大約等于跑100公尺的消耗量。

可見唱歌不僅可以娛樂身心,還有健身的效果,如果遇到愛唱歌的朋友,不妨三不五時就揪去KTV大唱一下,讓自己不用運動,也能夠鍛煉到身體,不過記得要站着唱的效果才會好,還可以順便讓腿部肌肉也跟着鍛煉一下。

健身房跑步音樂30分鐘(終于不用去健身房)2

▲唱歌的效果相當于跑步。(圖/pixabay)

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