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經期養生保健要點

健康更新时间:2024-11-30 11:38:19

女性從十五周歲左右開始例假一直到五十五周歲左右才結束，在這個将近四十年裡，我們女人每個月都會來例假，如果我們還沒有結婚之前，那麼例假跟我們的發育息息相關，當我們結婚後，例假又跟我們女性的生育問題有着重要的關系。等到我們生完小孩後，我們還是少不了要和例假打交道。總之一句話，例假從它開始來的那一天開始就和我們女性的健康有着重要聯系。那麼在女性例假的時候，我們該怎樣做呢？下面小編就來介紹一些女性在例假期間，女人健康養生的常識。。

關注例假周期

關注例假周期是女性在例假期間健康養生的常識的前提，隻有知道了我們自己的例假周期，我們才能為我們的例假期間做好一些健康養生的安排的。對于女性例假周期，大部分女性一般是一個月一次，而且每個月來的日期在前後五天左右浮動。不過還處在青春期發育的少女來說，例假周期可能比較不規律，但是也是有少許的規律可以尋找的。關注了自己的例假周期後，那麼一般在自己來例假之前不要吃刺激性的食物，冷凍食品等。因為這些食品可能會導緻你閉經，也可能導緻你經期的時候大出血，小腹疼痛等等，更有可能導緻子宮的癌症等等。？

規律飲食，規律作息

在例假時間，有些女性可能會出現食欲不振或者食欲大開的現象，但是自己一定要克制自己，争取跟平時的飲食差不多。另外在例假期間吃一些比較滋補的食物對我們的健康是很有益處的。在這裡我推薦兩個食譜，清蒸紅棗，當歸老母雞湯。此外在例假期間，一定不要熬夜。在例假期間熬夜容易導緻長魚尾紋，黃褐斑等等。

經期養生保健要點（女人健康養生的常識）1

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