夏天到了，天氣開始炎熱起來，有時隻是出門幾分鐘，就已經滿頭大汗，等回到家，就會收獲一頭“油發”。

于是有些人就會受到類似因素的影響，會選擇每天都洗頭，但因此帶來的困擾也不少，比如：

@安靜如山：其實我是一年365天都需要洗頭的，因為一天不洗真的又油又難受，但每次洗完頭，都會收獲一地頭發……頭洗多了是不是會脫發啊？

@桃花朵朵開：最近天氣太熱了，基本每天頭發都會變油，隻有每天洗頭才會感覺清爽，但每次洗完第二天沒多久又油了，這咋回事啊？

關于洗頭其實也是有不少講究的，那頭發到底多久洗一次好呢？每天洗真的會導緻脫發嗎？今天小九就給大家講講洗頭的二三事。

要說人體最容易出油的地方，那就非“頭皮”莫屬了，是肉皮的皮脂腺分泌旺盛，比起容易出油的額頭，幾乎是其2倍。

人的頭皮主要可以分為油性、幹性和中性。

油性頭皮：一般在洗頭第二天，發根就有明顯油垢或者頭皮發癢；

幹性頭皮：頭發較為幹燥，發絲偏硬，較為粗糙，看起來就像一堆雜草；

中性頭皮：則居于幹性和油性兩者之間，頭發水分和油脂處于平衡狀态，也是頭皮最佳狀态。

頭皮是否過油，主要取決于皮脂腺，如果毛囊皮脂腺分泌旺盛，頭發就會油膩膩的。

而毛囊皮脂腺分泌，則受到體内激素水平影響，尤其是雄激素，比如發育中的男性，以及生理期或孕期的女性，最容易出現油頭。

想要解決油頭問題，最有效的方法就是洗頭，那多久洗一次最好呢？

對于洗頭頻率，可以根據頭皮性質作調整。

油性頭皮分泌物較多，脂質物質容易堵塞毛孔，引起毛囊炎，引起建議多汗的季節一天洗一次。

幹性頭皮，本身皮脂腺分泌不足，頻繁洗頭反而會加劇脫屑，因此可以兩三天洗一次。對于中性頭皮，隔天或隔兩天洗都可以，以自己舒适為準。

有人擔心“每天洗頭會脫發”，關于這個說法過于片面。

洗頭過程隻要不是暴力拉扯，掉下來的都是“衰老”的毛發，這些毛發的掉落，更有利于毛囊進入下一個生長周期，所以該洗頭的時候還是要洗頭。

洗頭是為了保持頭皮的清潔，以及維護形象。但關于洗頭卻有不少說法稱“經期洗頭不但傷身還緻癌”、“冷水洗頭容易得腦梗”……等等，這些說法都有科學依據嗎？

1、冷水洗頭會得腦梗

該說法稱，冷水洗頭會刺激血管收縮，容易引起腦中風。這個說法過于誇張，确實水溫過高，會使血管舒張，水溫過冷則會使血管收縮，容易造成頭痛、頭暈。

比起熱水，冷水直接沖頭容易引起頭部不适，但不至于就會罹患腦梗。

2、經期洗頭傷身還會緻癌

不少女性擔心經期洗頭，會使子宮收縮不完全，導緻污血排不淨殘留在子宮之内，日積月累影響荷爾蒙分泌，從而緻癌。

但其實，經期洗頭并不是禁忌，更不會因此患上癌症。經期洗頭後産生經痛，很可能是頭發沒有吹幹，或是用冷水洗頭，導緻血管及髒器平滑肌收縮，引起髒器缺血性或者痙攣性疼痛。

目前并沒有任何研究有效證實經期洗頭會緻癌，這隻是民間誇張的說法。但這幾件事，确實不适合在生理期進行——

• 激烈運動

若身體沒有明顯不适，生理期的女性還是可以進行散步等輕緩運動，這樣可促進血液循環，緩解身體不适，但劇烈的運動，如快跑、跳躍等，則會加重腰酸腹墜，加重身體不适。

• 飲酒

酒精會使血管擴張，加速血液循環，對于本身經血量較大或經期較長者，例假期間飲酒，可能會引起大出血。而且女性經期，解酒酶會相對減少，飲酒後不利于酒精分解，更容易傷肝。

• 拔牙

月經期間凝血功能下降，拔牙或手術有可能引起出血量較多，不利于傷口修複。

• 性生活

經期進行性生活容易把病菌帶入陰道，增加子宮内感染、輸卵管炎症的風險。

有些人喜歡早上起床後洗頭，感覺整個人出門能清爽不少；有些人則是洗澡的時候連同洗頭一起洗。早上洗頭和晚上洗頭，哪個才更健康呢？

對于健康人群而言，其實早上、晚上都可以洗，時間并不重要，主要看個人習慣。

但對于有高血壓、冠心病等基礎疾病的人群，早上血壓波動較大，洗頭容易發生意外，因此更建議晚上洗頭。

不過大家在洗頭的時候，同時要注意頭皮的養護，不要傷害頭皮，尤其是少做以下幾件事：

1、洗發水、護發素直接抹在頭上

洗護劑直接抹在頭發上，容易堵塞毛囊，引起脫發，所以最好是将制劑抹在手心，用水打出泡沫後，再抹在頭發處使用。

2、水溫過燙

水溫過高，容易帶走頭皮上的油脂，不僅會損害發質，也會令頭皮出油、頭皮屑問題更嚴重，因此建議洗頭的水溫應在40℃左右。

3、用指甲抓撓頭皮

指甲抓頭發讓人感覺止癢舒服，但指甲中藏有大量細菌，一旦頭皮抓破，容易誘發感染，導緻毛囊炎。因此洗頭更适合用指腹輕揉頭皮。

4、沖洗不幹淨

很多人會刻意保留些護發素在頭發上，認為可以給頭發塗上一層保護膜，但這種做法更容易堵塞毛孔，引起炎症，所以洗頭時，一定要徹底沖幹淨。

健康的頭皮有4個标準，無頭屑、無瘙癢感、長時間清爽、頭皮不緊繃，若是出現頭屑過多、脫發嚴重等異常，建議到皮膚科問診，檢查是頭皮問題還是其他疾病引起。

#健康真知計劃#

參考資料：

[1]《一份「油頭」拯救攻略：3步洗頭法，皮膚科專家親測有效》.生命時報. 2020-07-21

[2]《冷水洗頭會腦梗？洗發水緻癌？5 大「洗頭禁忌」，一次說清》.丁香生活研究所.2018-08-12

[3]《理發師不會告訴你的“頭皮養護法則”！花1分鐘自測頭皮健康》.生命時報 .2017-08-30

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