孩子良好的睡眠質量對生長發育的影響至關重要。
但是，由于各種各樣的原因導緻的睡眠問題，使得家長頗為頭疼。
下面根據孩子常有的特點，總結出相應的對策，希望對家長有所幫助。
讓“夜貓子”“回窩”根據“睡眠黃金期”原理，有的孩子經常“熬夜”，或者在睡前做劇烈運動，使得精神十分興奮，在前半夜本該大量分泌生長激素的時候，他卻玩興正濃，這正是影響他成長的一個重要原因。
建議到了晚上應該讓小小“夜貓子”按時“回窩”睡覺。
建議做法：
在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。
在孩子睡前可以給孩子講講故事，但不要講驚險刺激的故事，也不要吓唬孩子，以免受到刺激不易入睡。
另外，家長也應該以身作則，在家裡不要大聲喧嘩，電視機的音量也應該盡可能開得小一些，甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
睡前：培養健康的飲食規律并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成長。
臨睡前，人的腦神經處于疲勞狀态，胃腸的消化液分泌減少，這時吃東西，會增加胃腸的負擔，刺激消化液分泌，從而打亂消化液的正常分泌，使胃不停地蠕動。
加上孩子消化系統的發育還很不完善，所以常常感到肚子脹，“撐”得難受，使孩子睡覺時不踏實，而影響睡眠質量。
建議做法：
在滿足孩子正常生長發育所需營養的條件下，要注意讓孩子遵守飲食規律，不讓孩子養成吃零食的習慣，尤其是在晚上。
隻有在特殊情況下，孩子确買餓了，才适當補充一些熱量，如牛奶等。因為牛奶本身有助于促進睡眠。
夜睡：什麼樣照明狀況才最适合孩子孩子神經系統正處于發育階段，其功能尚不完善，還十分脆弱，适應環境變化的調節機能也差，如果房間内徹夜開着燈，改變晝明夜暗的自然規律，會對孩子的健康不利。
英國一份醫學研究報告表明，在徹夜開燈的環境中睡眠的孩子會表現出睡眠不良、睡眠時間縮短，還會影響到孩子體重增加的速度。
建議做法：
在夜晚孩子睡眠時，要改變孩子睡眠時的照明狀況，在孩子睡覺時應及時地将居室裡的大燈關掉，以免影響孩子的睡眠。
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