為什麼一到晚上就餓得不行？
總想點夜宵吃，這時身邊的人也總會勸告，你不是胃不好嗎？
還吃夜宵不怕誘發胃病，難受的還是自己。可在現實生活中，也經常能看到吃夜宵也沒胖的人，真是羨慕不已。
吃夜宵和肥胖之間是什麼關系？
其實，大家都誤會了，夜宵和肥胖之間并沒有直接的關系，隻不過對于大多數人來說，因為夜間攝入的熱量超标，又沒有大量的熱量消耗。那麼，從夜宵中攝取的成分就會成為增肥的幫兇。
到中老年的人群，體内過多的脂肪也不會平均分配到各個地方，而是堆積在腹部、大腿、屁股等地，吃着吃着就長胖了。
反而把熱量控制在有效範圍之内，按照輕體力活動的男性，每日攝入的能量是2250千卡，成年女性則是1800千卡，現在看看你是熱量超标，還是在規定的範圍之内。
對于後者即使吃夜宵也不會變胖。此外，對于患胃病的人群，比如胃食管反流，晚上過量進食食物，非但對病情一點好處都沒有，還會加重反流等不适。
還有其他胃病人群，夜宵再吃高脂肪的食物，隻會刺激腸胃加劇原本的病情。可真有特殊情況，偶爾吃夜宵如何做到健康的食用呢？
1、不要開懷大吃，再餓也要為了腸胃健康考慮，細嚼慢咽是最佳的，當然很明顯的烤翅、蛋糕、炸雞、披薩例外，最好一口都别吃，不僅不适合做夜宵，還不能當加餐食物。
食用過多，脂肪堆積過多，影響肝髒、心髒、腎髒的生理功能，需要避免。
2、選擇口感清淡的為宜，無論什麼時候對腸胃來說，清淡都是最重要的，不用大魚大肉也能夠解決飽腹感，比如新鮮的水果、蔬菜、奶制品。
這些食物營養密度高，熱量還要比普通食物低很多，是健康的夜宵，加餐時候也可以選擇。
3、吃夜宵也分時間段：對于偶爾或者是經常熬夜的人群，建議你減少熬夜的次數，多項流行病學都發現，熬夜是增加人們全因死亡風險的重要因素。
并且，對于絕大多數人群來說，因為睡前進食大量食物，也會影響睡眠質量，使精神狀态下降，也不會好的辦法。
給你一個健康的建議，無論晚餐還是夜宵，最好在睡前3個小時吃完，對腸胃健康最好。
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