一到了冬天，空氣會比較幹燥，所以很多人會容易出現内火比較旺的這種症狀，如果内火比較旺的話，其實有的時候帶給我們的感覺是非常不舒服的，所以大家對于這種症狀也應該引起足夠的重視，平時生活當中我們也可以吃一些食物進行緩解。

内火旺的症狀

“上火”(熱證) 的臨床表現有輕有重，常見的重症如中暑，多在處于溫度過高、缺水、悶熱的環境下時間過長所緻，可出現發熱，甚至昏迷， 是一種典型的外感火熱證。 而通常所說的“上火”一般比較輕，多屬于中醫熱證的輕症，如不伴有全身熱性症狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。 這種情況内生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經常熬夜、吃辛辣食物等，易從内生火。

實火臨床表現：面紅目赤、口唇幹裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、疖瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數。

虛火臨床表現：多因内傷勞損所緻， 可進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛内熱)兩型。 陰虛火旺多表現為潮熱盜汗、 形體消瘦、口燥咽幹、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈細數。 氣虛火旺常見症狀有全身低熱、 午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。

上火症狀的解決方案：

喉幹嗓啞時：

飲淡鹽水;服蜜梨膏;飲橘皮糖茶。

嘴唇幹裂

推薦：黃瓜猕猴桃汁

做法：黃瓜200克、猕猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，猕猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

點評：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇幹千萬别用舌頭舔，那樣隻會更幹。

皮膚幹癢

推薦：紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入适量清水、鹽、雞精，湯汁收幹即可。

點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。

頭發幹枯

推薦：蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜棗去核，洗淨，瀝幹水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火炖煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。提醒：盡量不用吹風機吹頭發，以免更幹。

咽喉幹腫

推薦：蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。

鼻子出血

推薦：水果西米露

做法：西米洗淨後，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;将西米倒進牛奶中煮至開鍋;将煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

點評：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、猕猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。

上面介紹的就是内火旺的一些症狀，而且也告訴大家吃哪些食物能夠排掉内火，希望大家針對自己的症狀，選擇适合于自己的食療方式進行緩解，争取盡快的減輕不适的症狀，讓自己更加舒服，這樣我們才能夠輕松愉快的過好每一天。

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