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攝入卡路裡怎麼計算

生活 更新时间:2025-01-10 19:10:41

攝入卡路裡怎麼計算?成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量,今天小編就來聊一聊關于攝入卡路裡怎麼計算?接下來我們就一起去研究一下吧!

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攝入卡路裡怎麼計算

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)。成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )。

一般來說,成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能,這是因為即使你躺着不動,你的身體仍需能量來保持體溫,心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性别的差異而有所不同。每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500千焦耳,這是維持人體正常生命活動的最少的能量。

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