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一天騎自行車多久合适

汽車 更新时间:2024-08-06 23:11:58

一天騎自行車多久合适?40到60分鐘以40分鐘最為合适不少人都喜歡騎自行車運動減肥,有人認為騎得越久減肥效果會越好其實,這種想法是極不科學的,運動需要适量,現在小編就來說說關于一天騎自行車多久合适?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

一天騎自行車多久合适(每天騎自行車的最佳時間)1

一天騎自行車多久合适

40到60分鐘。以40分鐘最為合适。

不少人都喜歡騎自行車運動減肥,有人認為騎得越久減肥效果會越好。其實,這種想法是極不科學的,運動需要适量。

人們通過騎自行車進行運動減肥時,在運動的前20到30分鐘内,消耗的是人體内由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後,身體才開始分解體内的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運動,雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果,但并不能消耗更多脂肪。

如果騎自行車超過一小時,身體則會代謝掉更多的肌肉,而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體内的肌肉越多,代謝掉的熱量才越多,這樣才不容易發胖。

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