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一天騎自行車多久合适

汽車更新时间:2024-12-12 16:11:27

一天騎自行車多久合适?40到60分鐘以40分鐘最為合适不少人都喜歡騎自行車運動減肥，有人認為騎得越久減肥效果會越好其實，這種想法是極不科學的，運動需要适量，現在小編就來說說關于一天騎自行車多久合适?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

一天騎自行車多久合适

40到60分鐘。以40分鐘最為合适。

不少人都喜歡騎自行車運動減肥，有人認為騎得越久減肥效果會越好。其實，這種想法是極不科學的，運動需要适量。

人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘内，消耗的是人體内由食物轉化成的糖原。而運動30分鐘後，身體才開始分解體内的脂肪。低于40分鐘的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。

如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體内的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。

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