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維生素a及胡蘿蔔素

生活更新时间:2024-12-29 01:30:33

三種非常重要的抗氧化營養素，分别是維生素C、維生素E以及類胡蘿蔔素，統稱為“抗氧化三劍客”。

01.自由基的危害

提起抗氧化，首先得提起“自由基”，可以說自由基是影響我們身體健康以及衰老的罪魁禍首。我們在生活中難以避免遭到各種各樣的氧化攻擊，而我們能做的，就是讓我們及家人的身體更抗氧化。

維生素a及胡蘿蔔素（抗氧化三劍客之維生素C）1

02.抗氧化三劍客

維生素C的主要作用是抗氧化、促進膠原蛋白的合成、以及阻斷緻癌物的合成。由于維生素C是一種水溶性維生素，所以它主要是在細胞内外的水溶性環境中發生抗氧化作用。一個人體内的維生素C越豐富，他的身體抵抗力也越強。

維生素E是一種脂溶性維生素，它的主要作用場所是細胞膜、細胞器以及脂肪組織。它可以美容美顔、延緩衰老、軟化血管、保護血管健康，此外吸煙飲酒、備孕的人群也需要注意補充。

維生素a及胡蘿蔔素（抗氧化三劍客之維生素C）2

類胡蘿蔔素

可以抗氧化、延緩衰老、抗突變，還可以保護視力（由于類胡蘿蔔素大多是黃色的，可以幫助人體尤其是眼睛抵抗藍光的損害）。此外，還可以轉化為維生素A、發揮維生素A對人體的作用，但又沒有直接補充維生素A、擔心儲蓄過量的毒性。

維生素a及胡蘿蔔素（抗氧化三劍客之維生素C）3

01. 抗氧化三劍客如何補充維生素C、維生素E以及類胡蘿蔔素發生作用的場所各不相同、相互促進、增強作用！因此，建議混合補充，并且建議補充天然提取而非人工合成的補充劑，營養素協同作用更好！

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