炎熱的夏天，陽光紫外線特别厲害，在這樣的天氣裡，大家都不願意出門，都習慣宅在家裡喝冷飲，吹空調，也正是因為這樣的習慣，人們特别容易出現濕氣過重的現象。

所以，在夏天，人們在防中暑的同時也要注意祛濕除寒。夏天天熱，但是陽氣旺盛，大家應當好好用夏天的“熱”驅趕身體裡面的“寒”。

如果體内的濕氣重，身體是有所表現的：

◎疲乏無力

如果你平常睡眠習慣還可以，但還是出現早起沒精神，白天幹活費力，總有疲乏無力，睡不醒的情況，就要警惕是濕氣過重了。

◎舌苔厚重，有口臭

正常人的舌頭應該是淡淡的粉色，舌頭表面有一層薄薄的白色。如果濕氣重的話，舌頭上就會有厚厚的一層舌苔，口腔也會變得潮濕，導緻細菌滋生，唾液變濃稠，嚴重會形成口臭。

◎大便不成形

濕氣重的人，大便也會有所不同，不易成型，大多為溏稀狀态，還喜歡粘馬桶，用水沖幾次都沖不幹淨。

在炎熱的夏天裡，用好以下的幾個方法，幫你把一年的濕寒之氣趕跑！

首先，外界的濕氣要避開

人之所以出現濕氣，一方面是因為生活習慣不好而導緻内濕，另一方面就是因為外部環境造成的外濕。

想要避開外濕，請做到以下幾點：

1、下雨天要減少外出，避免淋濕；

2、不要直接坐或者睡地闆，濕氣下降，地闆的濕氣是很重的，睡地闆時間長了，濕氣加重會導緻四肢酸痛；

3、沒有幹透的衣服不要穿，洗完澡要擦幹身體再穿衣服，頭發要擰幹，晚上洗頭要及時用電吹風吹幹；

4、房間要多開窗透氣，并保持空氣對流。

其次，要重視飲食祛濕

1、冬吃蘿蔔夏吃姜，大家都聽說過吧，在夏天适當吃一些生姜，能夠改善血液循環，有助于陽氣的升發，還有健胃消食的效果，有助于快速排出身體的濕寒之氣。

2、紅豆薏米都是祛濕排寒的好食材，夏天裡祛濕氣的好幫手。如果平常在家的時間比較多，建議可以用紅豆、薏米煮粥吃。

值得提醒大家的是，在煮紅豆薏米粥時，不要加入大米和糖。大米是長在水裡的，本身就含有一定量的濕氣，而加糖會讓紅豆、薏米補血祛的效果大打折扣。而且想要通過煮紅豆薏米粥祛濕的話，不是吃一次就有效果，所以不能想起就煮一次，沒想起就不吃了。食療的關鍵就在于要持之以恒。

第三個方法：泡腳

大家别以為隻有秋、冬冷的季節，才需要泡腳，其實，一年四季都可以用泡腳來養生，尤其祛濕，用熱水多泡腳的方法就更管用。

因為長期堅持用熱水泡腳，血液循環會加快，還可以促進身體的新陳代謝，泡腳出現微微出汗的感覺是最好的，這樣有助于排出身體濕氣。

第四個方法：适量運動

夏天天熱不想動？那可不行！每天進行适量的運動，是養成主動出汗的好習慣，這樣能夠緩解疲勞，激發體内的陽氣，擴張毛孔，從而有助于加速濕氣的排出。

當然，濕氣重的人，是不建議進行激烈運動的，大汗淋漓會因為水分流失過多，而不利于健康。所以，濕氣重的話，可以選擇動作柔和一些的運動方式，比如快走、慢跑、遊泳、瑜珈等。

還有，在運動完以後，要記住喝一杯溫開水，夏季本來溫度就高，容易口渴，再加上運動出汗會帶走一部分水分，所以運動過後，小口慢飲一杯溫開水易非常有必要的一件事。

注：圖片來自網絡

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