寶寶已經一歲了，已經給寶寶哺乳一年的青青很是開心，因為打算給寶寶斷奶改喝配方奶，讓自己的生活回歸正軌，别提有多開心了，想到現在正值龍蝦季，一定要把前兩年的補回來，放肆的吃個痛快，再也不用這也害怕那也吃不得，很是痛苦了。

特别是回想起自己哺乳的這一年裡，别的都好，就是在吃上面特别折磨人，以前無辣不歡、重口味，懷孕哺乳硬生生的給逼成了輕口味，保營養，這也要注意那也要注意，很是不暢快，讓一個吃貨忌口可想而知處境有多難。

眼看就要結束這痛苦的日子，青青是要多興奮就有多興奮，終于可以放肆的吃了。

其實大部分的哺乳媽媽都跟青青一樣，哺乳期會特别的忌口，就怕影響了寶寶的健康，但真的沒必要這麼折磨自己，注意這些哺乳期仍然可以照常吃。

哺乳媽媽一年都要忌口

哺乳媽媽在哺乳期忌口，的确非常重要，要是不注意，吃了不該吃的東西，很容易就能在寶寶身上反應出來，如上火、過敏、起疹子等等，讓小寶寶身體很是不是，所以對于這類的食物，哺乳媽媽不要吃。

易過敏食物

小寶寶屬于過敏體質，若是媽媽食用了易過敏的食物，這些食物成分會通過母乳進入寶寶身體，造成寶寶出現過敏的現象，如起疹子、皮膚發紅、腹瀉等症狀，使寶寶身體出現不适。

所以平時媽媽給寶寶哺乳時，一定要特别留意寶寶，若是吃了某些事物，寶寶出現了過敏的反應，則後期都要回避此類事物，而常見的易過敏事物有雞蛋、魚蝦等海鮮、牛奶等，要特别注意。

易過敏食物

喝酒

酒精是哺乳期媽媽的違禁品，千萬不要觸碰，其會通過乳汁帶給寶寶，這對小寶寶的傷害極其的大，會對他的大腦和身體發育都造成重大影響，影響寶寶的智力、對身體器官造成極大後果，哺乳期媽媽絕對不能喝酒。

但若是不小心喝了，一定要注意不能馬上給寶寶喂奶，至少等四個小時，酒精完全從體内代謝出去才喂哺小寶寶。

抽煙

很多女性會有抽煙的習慣，但在哺乳期一定要禁止，特别是二手煙更是要遠離，其香煙中的有害物質，如尼古丁成分，會通過乳汁進入到寶寶的身體，對寶寶身體器官的發育造成嚴重的影響，同時還不利于哺乳媽媽身體的恢複，影響健康。

喝酒

哺乳期忌口，并不是完完全全的委屈自己，一點都不能沾，除了對寶寶和媽媽身體造成極大的影響的食物需忌口外，這些常見的食物無需忌口，注意少吃就好了。

辛辣食物

孕前無辣不歡，産後被迫一口不沾，因為辛辣的食物，如辣椒、洋蔥、大蒜等，哺乳媽媽食用可能會導緻寶寶出現上火、脹氣、便秘、腹瀉等等情況，影響到寶寶的健康。

所以家人做菜會特别回避這類調味品，其實并不用完全的禁止，媽媽嘗嘗，少吃一點，解解口欲還是可以的。

辛辣食物

鹽

傳統觀念裡，哺乳媽媽不能吃鹽，特别是月子期間的媽媽更是要求嚴格，所以很多媽媽被逼吃了多少的無鹽食物，真的是難以下咽，但家人仍強調以寶寶為重，媽媽吃鹽，其會通過乳汁進入寶寶體内，而寶寶腎髒還未發育完全，會加重腎髒的負擔，影響寶寶器官的發育。

其實月子期間，哺乳期的媽媽是可以吃鹽的，隻要注意不要太過重口味，吃的過鹹，就不會影響到寶寶的健康發育。

濃茶、咖啡等含咖啡因的食物

很多女性都有喝咖啡喝茶的習慣，為了擔心影響到寶寶，很多媽媽都會戒掉，因為若是晚上喝了含咖啡因的飲料，其中的咖啡因通過乳汁進入寶寶身體，會讓寶寶特别興奮，難以入睡，寶寶得不到足夠的休息自然會影響身體的發育。

但并不是一點都不能沾，少吃且在白天哺乳後過下嘴瘾，解解饞還是可以的。

巧克力

很多媽媽都愛吃甜食，特别是巧克力，但不知巧克力裡面含有生物堿，其通過母乳進入寶寶體内後，會聚集傷害寶寶的神經系統和心髒，讓寶寶的肌肉松弛、尿量增加，出現睡眠質量不佳，消化不良的情況，所以對于這類食物媽媽一定要少吃。

咖啡因

回奶食物

哺乳媽媽們還需注意的是，一些回奶食物要少吃，以免影響了哺乳寶寶可不好，如韭菜、人參、鱿魚、茄子、麥片、麥芽糖、馬齒苋、花椒桂皮等大料，若是媽媽吃了某種食物感覺有回奶的現象，下次就得特别注意了。

溫馨貼士：母乳媽媽可是不容易，為了小寶寶的健康成長得忍受很多的折磨，特别是在飲食方面，極其的小心謹慎，其實大可不必如此，科學的吃并不會影響到小寶寶的健康。

回奶食物

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