很多人都有一種生活習慣，就是每天早起要喝一杯水，覺得這樣做有利于身體健康。
但事實真的如此麼？
今天我就帶大家揭開早上這杯水的真面目。
我們早上喝一杯水主要的目的就是為了新陳代謝。
人在睡覺的時候也會丢失水分，這裡包括呼吸、出汗等多種不同的水分流失渠道。所以，睡醒後的身體是處于缺水的狀态的。
因此，早上喝水的重要作用就體現出來了，給身體補充水分，稀釋血液，加快血液流動，促進體内循環和新陳代謝，所以早上喝一杯水是一個很實用的養生小習慣。
簡單總結一下：
1，早上喝水能清洗胃壁的殘渣，讓我們順暢地排出體内的廢棄物。
2，喝完水之後的幾十秒鐘，水分就能到達全身的每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中清醒過來，有提神醒腦的功效。
3，補充在睡眠過程中身體流失的水分，讓細胞充滿水分，皮膚也會飽滿有彈性。
但是，清晨這杯水并不是随便喝的，如果喝不對，不僅對健康沒有幫助，反而可能會影響健康。
事實上，我們大部分人早上喝的第一杯水，都是涼白開，這對我們的身體有很大的危害。問題的關鍵就在“涼”字上面。
中國傳統的中醫認為，早上是陽氣上升的時間，早上空腹喝冷水，會克火抑陽，損壞體質。翻譯成現代的語言就是早上如果喝涼水，髒腑的陽氣會産生不良刺激，時間久了對健康不利。
所以早上的第一杯水，建議喝溫開水為佳。溫開水可以刺激腸胃蠕動、防止便秘，同時，溫開水更接近人的體溫，便于吸收。
那麼早上喝多少水才是最健康的？
正常人每天早上喝200ml左右的水就可以了，但這個其實并沒有一個絕對的标準來限制飲水的量，還是要根據自己的身體情況來确定。比如，有的人昨天晚上喝酒了，晚上水分流失比較嚴重，那就可以适當的多喝一點，有的人昨天晚上吃了一整個西瓜，水分充盈，就可以少喝一點。
知道上面這些，我們還得知道早上這杯水到底什麼時候喝才是健康的？
是起床的第一時間就去喝水還是馬上出門的時候喝，或者随意早上的任何時間都可以呢。小編的建議是在刷牙後，早餐前喝。因為刷牙前喝水容易将口腔裡的細菌一起沖到體内，飯後喝水就起不到促進血液循環、沖刷腸胃的效果了。
記住了嘛！早起應該刷完牙後喝溫開水！這樣對身體才有益處，漲姿勢了點個zan啦！
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