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怎樣能改善睡眠

生活 更新时间:2024-11-13 18:20:18

怎樣能改善睡眠?要養成良好的睡眠習慣,大部分失眠是因為生物鐘破壞造成的,要養成按時睡覺的習慣,我來為大家講解一下關于怎樣能改善睡眠?跟着小編一起來看一看吧!

怎樣能改善睡眠(改善睡眠的方法)1

怎樣能改善睡眠

要養成良好的睡眠習慣,大部分失眠是因為生物鐘破壞造成的,要養成按時睡覺的習慣。

如果失眠非常嚴重,可以找醫生開治療睡眠的藥物,短期内服用鎮靜藥物一般對身體沒有太大的傷害。

要增加白天的運動時間,養成良好的運動習慣。

要及時就診,到醫院排查是否有身心方面的疾病,如甲狀腺功能亢進、焦慮、抑郁等疾病,往往也會引起失眠。

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