蹲起的正确姿勢?兩腳平放于地面,打開與肩同寬,注意背部呈弓形 ,今天小編就來說說關于蹲起的正确姿勢?下面更多詳細答案一起來看看吧!
兩腳平放于地面,打開與肩同寬,注意背部呈弓形。
然後下蹲,蹲到臀部低于膝蓋,大腿部平行于地面。
站起時重心向後傾,腳跟發力站起。
兩腳腳尖略微向外傾斜,不要指向前方。
兩腳分開距離不要太多餘肩寬,否則在下蹲時容易造成大腿内側拉傷。而如果兩腳分開距離過小,則會讓膝蓋受到過多的壓力,所以最好與肩同寬最好。
蹲起的速度也不宜過快,适合自己的最好。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!