“來，喝水！”

自從同居後，早上醒來，男友小張都會端一杯溫開水讓小雯喝下，他說：“早起喝一大杯水，好處多多，通便又排毒。”但小雯卻認為，早上起來口中肯定有不少細菌，灌這麼大一杯水，相當于把細菌全部喝下去了。于是小雯隻願意喝一小口，而男友依舊堅持讓她喝完一整杯，不想兩個人竟然因為喝水的觀點不同吵了起來，誰也不能說服對方。

早上喝一大杯水對身體好這一說法是否有依據？醒來到底應該先刷牙還是先喝水？今天1藥網就和大家聊聊這些和喝水有關的問題。

早上起來喝杯水，可以對排空的胃腸道進行一次“大掃除”，不僅有助于消化，還能預防便秘。

經過一夜睡眠，早上起來時，身體已經處于生理性缺水的狀态，喝一杯水可以改善脫水的症狀，降低血液粘稠度，預防心血管疾病。

此外，飲水還可以增加血容量，加速血液循環，也可以讓大腦變得清醒，幫助人體迅速恢複精力。

不少人起床後，都習慣先喝一杯水再去刷牙，也有不少人擔心起床後直接喝水，會将口腔中的細菌和殘渣喝進腸胃，不僅不衛生，還不利于我們的健康。

早晨起來，到底應該先刷牙還是先喝水？

嘴巴有細菌其實是一種正常現象。

很多人一定會有這樣的感受，頭天晚上認真刷牙了，但第二天早上起來後，嘴裡還是會感覺到口幹、口苦，甚至有口氣，這是不是就意味着，在我們睡覺時，嘴巴裡的細菌數量就在偷偷的增長呢？

其實，正常人的口腔有500多億個細菌，相當于一個超級細菌培養皿，但是在這些細菌裡，大部分都是對人體有益的細菌，隻要細菌總體數量控制在正常範圍内，各種細菌會在口腔中保持動态平衡。因此，起床後直接喝水，會将口腔中的細菌喝進腸道這個說法是不科學的。

但有些人又有這樣的擔憂：口腔裡有各種各樣的細菌，萬一喝水時把有害菌帶下去了怎麼辦？

首先，細菌沒那麼容易被“帶走”，即便被帶走喝進胃裡，也會被胃裡的胃酸殺死，不會對健康造成影響。

所以早起喝水等于喝細菌的說法更是不成立。先喝水還是先刷牙是個人習慣問題，按自己喜歡的方式即可。但一定要記住的一點是，早晚都要認真刷牙，别偷懶。

• 少量多次飲用

早起喝水應該做到慢慢喝，每次不超過100ml。

早上起床後，人體處于缺水狀态，容易感到口渴，往往會一口氣喝下一大杯。

但這樣的喝法其實并不好。因為人的腎髒每小時能排水800-1000ml左右，若在短時間内突然大量飲水，易導緻稀釋性低鈉血症，造成心髒和腎髒的負擔。而脾胃功能較弱的人一次喝太多水，也容易引起腹脹、腸鳴等腸胃不适應症狀。

就算早上口渴難忍，也盡量緩慢、分幾次喝水。

• 選擇喝溫開水

早晨最好喝溫水，太涼的水容易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，造成腸胃不适，甚至出現嘔吐腹瀉的情況，為避免“自己找罪受”，1藥網建議大家早起還是喝熱水或常溫水，水溫以25~37℃左右為宜。

都說女人是水做的，但其實無論男女，身體裡含量最多的都是水。

水占人體重量的60%~70%。我們的體溫調節、新陳代謝、運輸及排洩等，都離不開水。

一些平時不愛喝水的人，在短期感覺不到明顯的影響，但如果長期喝水不足，容易對身體造成這幾種傷害。

1、血液粘度增高

血液中90%以上都是水。如果身體缺乏水分，血液粘度會增高，循環減緩，常表現為頭暈、情緒低落、思維遲緩、愛打瞌睡等。

2、易過敏

根據相關資料顯示，身體長期缺水是引起過敏症狀的原因之一，而喝水有助于改善過敏症狀。

3、容易發生便秘

水是腸道的一種天然潤滑劑。身體一旦缺乏水分，就會導緻腸道的蠕動能力下降，容易發生便秘。

4、更容易發生痛風和結石

引起痛風的原因是體内過多的尿酸無法代謝出體外，在關節處堆積而引起酸痛不适。而尿液是代謝尿酸的主要途徑，而身體長期缺水，就容易造成尿酸堆積，進而加重痛風。

同時，喝水少還是引起尿路結石的一大因素，喝水少的人尿液容易形成結晶沉澱，久而久之就會變為尿結石。

除此以外，喝水不足還會減慢新陳代謝，甚至在極度缺水的情況下，心情也會受到影響。可以說，水與人體的健康是密不可分的。

6個月以内、純母乳喂養的嬰兒，可以通過母乳中的水來滿足身體的需要，不需要額外喝水。

6~12個月的嬰兒，一天大約需要900毫升的水，可以通過母乳或奶粉中的水，以及額外喝水來滿足需要。

大一些的兒童，每天需要喝600~1000毫升的水。

絕大多數的普通成年人，一天大概需要喝1500到1700毫升水，同時還需要通過含水的食物，如水果、湯汁等來補充水分。

對于哺乳期女性，每日約需喝水2100毫升。

此外，體力勞動者水分消耗較多，在戶外作業或氣溫較高時，可根據自身情況酌情增加飲水量。

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