慢性疾病是現在社會中主要威脅健康的因素，雖然說想要形成疾病需要很長的時間，但是引起疾病的因素大部分是生活中常見的，而這些因素也是很多人也不清楚，這樣的情況就是慢性疾病高發的主要原因。高血壓作為代表，可以說是發病率最高的一種疾病，雖然說在短時間内不會造成嚴重的危害，但是不控制的話，也是會影響到正常的工作和生活的。

臨床上對于高血壓的判斷标準是高壓超出140mmHg，低壓超出90mmHg，如果你超出的數值比較高，那會被分為輕度高血壓和重度高血壓，每種情況對應的方式都是不一樣的，不能一概而論。大部分的高血壓患者在确診之後都是需要服用一定的藥物進行控制，而有些高血壓早期是沒有明顯的症狀，這就會給患者産生錯覺，認為自己的血壓是正常的情況，這樣的想法反而是讓血壓不斷升高的主要原因，所以隻要是确診為高血壓，就要進行日常的控制。

血壓140/90以上，就算高血壓了？

我們判斷是否出現高血壓的主要依據是血壓值，如果你的血壓值超出了正常的範圍内，那麼你就是高血壓，但是這有一個限定的條件，就是需要長期保持超出的情況才算是高血壓，如果你隻是一次血壓監測發現自己的血壓超出140/90以上，那不一定是高血壓，也可能是因為身體的某些變化造成血壓升高，比如生氣、神經緊張等，想要判斷自己是不是真的高血壓，最好是可以進行多次監測，每次監測的時間要不同，如果每次都是超出了正常範圍，那麼很大程度上是高血壓，就要采取降壓措施了。

确診高血壓之後，怎麼做可以幫助穩定血壓？

保持一定的運動時間

對于血壓值超出的人群，适當的運動是可以起到控制血壓的效果，因為引起高血壓的因素中有肥胖和超重這個因素存在，而運動是消耗多餘脂肪最好的方式，雖然肥胖的人群運動起來比較困難，但是如果不運動的話，脂肪會不斷的堆積，血壓值也會随之升高，容易影響到身體健康。推薦的控制血壓的運動為快走、慢跑、騎自行車、遊泳等有氧運動，可以在穩定血壓的同時減少骨骼的負擔。

控制好日常的飲食

高血壓的主要引起原因中，飲食占有了很大的比例，想要控制血壓，飲食的控制必不可少，其中脂肪、熱量、刺激性食物都要盡量避免，多吃易消化、清淡并且營養全面的食物，幫助代謝血液中的代謝垃圾，穩定高血壓值。

學會控制自己的情緒

脾氣暴躁、容易着急上火的人血壓更加容易超出正常值，因為情緒的變化會引起血液集中向大腦聚集，從而增加血管的負擔，引起血壓過高的情況，想要穩定血壓，最好控制自己的情緒，盡量保持平和的心态，減少神經壓力，如果不能自己調節好情緒，可以和家人或者是朋友訴說，緩解不良的情緒。同時想要保持情緒穩定，良好的睡眠也是要做好，把生活中的方方面面做好，血壓自然也會更加穩定。

慢性疾病大部分是代謝性疾病，而想要減少代謝性疾病的風險，飲食、生活方式、運動、睡眠等方面都是要做好調整和控制，這樣才能讓身體的代謝保持良好的狀态，減少疾病的風險。

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