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散步一次多長時間合适

生活更新时间:2024-12-22 00:00:07

散步一次多長時間合适?每天堅持30—60分鐘，約3—5公裡，5千到8千步盡量讓自己每天都可以達到1小時1萬步每周7天的時間，至少要保持4天的散步鍛煉老人每天最多散步40多分鐘，并且不超過3千米，我來為大家科普一下關于散步一次多長時間合适?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

散步一次多長時間合适

每天堅持30—60分鐘，約3—5公裡，5千到8千步。盡量讓自己每天都可以達到1小時1萬步。每周7天的時間，至少要保持4天的散步鍛煉。老人每天最多散步40多分鐘，并且不超過3千米。

一般吃完晚飯的40多分鐘就可以出去散步了，要選擇空氣質量相對好的地方，或者去一些自己比較熟悉的地方散步比較好。

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