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散步一次多長時間合适

生活 更新时间:2024-10-01 10:57:10

散步一次多長時間合适?每天堅持30—60分鐘,約3—5公裡,5千到8千步盡量讓自己每天都可以達到1小時1萬步每周7天的時間,至少要保持4天的散步鍛煉老人每天最多散步40多分鐘,并且不超過3千米 ,我來為大家科普一下關于散步一次多長時間合适?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

散步一次多長時間合适(每天散步多長時間好)1

散步一次多長時間合适

每天堅持30—60分鐘,約3—5公裡,5千到8千步。盡量讓自己每天都可以達到1小時1萬步。每周7天的時間,至少要保持4天的散步鍛煉。老人每天最多散步40多分鐘,并且不超過3千米。

一般吃完晚飯的40多分鐘就可以出去散步了,要選擇空氣質量相對好的地方,或者去一些自己比較熟悉的地方散步比較好。

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