回顧自己懷孕的時候,因為體質問題,也是長胎不長肉。但自從當了媽,學習怎麼會嫌多?!看到這本《瘦孕一日三餐(第二版)》,忍不住又翻開來看。誰知道生二胎的時候,那時候年紀不小了,體質會不會不湊效,突然發胖……
這本書的作者徐冬連,長期從事營養學的臨床工作,每天都會接觸到不同的孕媽,知道她們所需,所以,将她所學的一些專業知識以及實踐經驗結合起來,為準媽、孕媽提供科學的營養指導,均衡營養、合理增重,讓懷孕更加美好!
《瘦孕一日三餐》這本書以懷孕的時間軸(孕前三個月、孕早期、孕中期、孕晚期、産褥期)來展開介紹,在不同階段應該注重哪些營養的攝入。全面介紹了頭胎媽媽、二胎媽媽、備育男性備孕的營養指南。
每個階段都會結合大人、胎兒的特點,分析當下的那個階段所需要的營養,以及重點營養素是哪些。還會列舉我,一些常見的問題和飲食對策,在體重管理方面給予意見。簡直就像“操碎心的老母親”!
這本書最重頭的就是它的餐單推薦。既是營養搭配,又可以省去想菜式的煩惱,照搬過來用就可以了。書中餐單采用圖文結合的方式,通過漂亮的成品照片直觀地将餐單呈現在我們眼前,看着都已經胃口大好!想吃什麼點什麼,自己做或者别人做就好了。将一日三餐圖形化,配餐能量化,保證營養的同時,又能長胎不長肉,挺好的!
而且,可以直接掃碼觀看菜譜視頻,不用關注什麼,不用添加什麼小程序的,非常方便直觀!視頻質量挺高的!一點都不輸給那些美食博主。視覺、配樂都很到位,看視頻學做菜也是一種享受!
這些這麼直觀的營養餐單,如果自己方便,可以自己做。如果自己不方便,把菜譜視頻或者書本給老人家或者保姆照做,也很方便!
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