今天來談談失眠！

無論是老人，還是現在的年輕人，都普遍面臨一個現象，入睡難、入睡慢、就是睡着了，也會容易做夢！睡眠質量很差，身體越來越虛弱！

很多人認為，一定是長期失眠導緻的身體越來差，其實任何事情互為因果，恰恰相反，一定是你的身體出現了問題，才會導緻失眠。

提高失眠，我們的第一反應，就是精神壓力太大了，但是，壓力現在誰會沒有呢？

你看現在的小孩，也有上學壓力，但是你看她們總是睡不夠，還不願意早起！

所以說疲憊隻會睡得更香，體質不好的人才會經常失眠。

從中醫角度來說，身體過度的揮霍、透支，比如長期熬夜，吃高熱量辛辣刺激、吃冰冷的東西等都會損耗我們身體的陽氣，也會損耗我們的血。

氣血不足，身體的精氣神就不足，處于虧損狀态，各種營養不能夠榮養我們的五髒六腑，陰陽失衡、陽不入陰，晚上就會容易失眠。

長期的失眠，會對身體造成非常不好的影響

1、睡覺其實是在養我們的陽氣，就像手機晚上充電一樣，如果手機充滿了，第二天你就可以正常使用工作，身體也是這樣，睡覺睡好了，養好了我們的陽氣，第二天就會精力充沛，頭腦清醒，如果晚上睡不好，最直接的影響就是第二天的狀态非常差，提不起勁，影響生活質量和工作狀态，這個時候你要想補回來，可能也不是一天半天可以補回來的，得不償失。

2、晚上11點以後，是我們的肝髒排毒時間，長期的失眠肝髒得不到休息，白天就容易發火，心情更容易焦慮，長期的焦慮會導緻抑郁。

3、長期陰陽不平衡，身體的體質就會下降，身體的綜合免疫力就會下降，導緻一系列的問題，比如黑眼圈、眼袋、耳鳴、氣血虧損、加速衰老等。

那該怎麼辦呢? 愛養生的朋友可能第一印象就是可以吃酸棗仁，其實，失眠的“天敵”，并非隻有酸棗仁，如果以下幾種食物你愛吃，也能幫助改善睡眠狀況，助你輕松睡夠8小時！

1、香蕉

香蕉可以放松我們的緊張的肌肉，調節神經，促進睡眠。

2、牛奶

牛奶裡面含有色氨酸，能促進大腦進入睡眠狀态，不過有腎結石和消化系統問題的朋友要少喝。

3、蜂蜜

蜂蜜味道甜甜的，很好喝，最重要的是，裡面富含鎂元素，可以鎮靜我們的大腦中樞神經，不僅可以改善睡眠，還可以潤腸通便，美容養顔。

3、小米

小米入脾經，是很好的養胃佳品，另外小米也富含色氨酸，晚餐的适合，喝上一碗小米粥，既可以增加飽腹感，又提高幫助睡眠質量。

另外除了飲食上的注意，也要學會辯證的看待自己屬于那種失眠，可以針對性的調理。中醫把失眠分為3種：陽不入陰 ，表現入睡困難；陰不制陽，表現睡不踏實，似睡非睡；睡後早醒，屬于陰陽兩虛，這3種情況。

1、陽不入陰：我們可以經常疏通背部，讓你的家人在你的背後，從下往上，用大拇指和食指捏着你的後背，包括你的皮和肌肉一起捏，要不然會疼痛，7到10遍 ，可以緩解入睡困難的情況。

2、陰不制陽： 睡不踏實，似睡非睡

用20粒花椒，放到水裡煮，開鍋5分鐘，水開了，倒進洗腳盆，兌上涼水，水溫保持在40度左右。如果沒有糖尿病和靜脈曲張的朋友，水溫可以高一些，42度到45度之間都可以，每天泡30分鐘，最好恒溫，泡完以後。還要配合一個動作，擦湧泉，湧泉穴位是腎經上的穴位，腎主水，刺激湧泉穴，可以把身體的泉眼打開，補身體的陰氣，這個方法可以改善因為陽不入陰引起的，睡着以後，質量差，似睡非睡的現象。

具體怎麼擦那？洗完腳以後，把我們的右腳盤到我們的左腿上，用右手的小魚際在我們的湧泉穴來回的摩擦，速度要快一些，共擦2分鐘。

3、 陰陽兩虛：睡後早醒

陰陽兩虛，導緻失眠表現為入睡也可以 睡後容易醒，醒了以後就難以入睡。

如果11點到1點醒過來，敲敲膽經，就是沿着大腿外側褲縫 ，從上到下 ，每次20遍 。

如果是1點到3點醒來，疏通肝經 ，就是我們的大腿内側， 也是從上往下去疏通疏通，20到30遍。

如果是3點到5點醒來，疏通疏通肺經 ，可以拍打拍打我們的肘窩，2邊各20下。

其實，人生啊，吃喝拉撒睡是我們最基本不過的自然狀态，睡覺也是，困了就睡，餓了就吃，不要給自己太大的壓力，順其自然最好，睡前放下一切，醒來便是重生。

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