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減肥期别吃這三種水果

健康更新时间:2024-11-22 03:27:53

夏天到來，減肥的心也開始蠢蠢欲動，

很多朋友都想到了一個既能吃又能減肥的法子：正餐少吃，水果充饑。

但是減肥的你真的選對水果了嗎？！

低熱量的水果固然是減脂好夥伴，不過你可能想不到——一些水果的熱量可能比炸雞還要高！

1.牛油果

減肥期别吃這三種水果（五大高熱量水果）1

牛油果

熱量：161kcal/100g

很多減肥人士都會選擇将牛油果加入減肥餐，但是牛油果脂肪含量高，達到16％，100g牛油果所含熱量需要散步80分鐘消耗完。

2.榴蓮

減肥期别吃這三種水果（五大高熱量水果）2

“水果之王”榴蓮

熱量：147kcal/100g

榴蓮的脂肪和糖分都特别高，含糖量高達48.3％，是一種比肉的熱量還要高的食物，100g榴蓮所含熱量需要散步75.2分鐘消耗完，不适合當作減肥餐食用。

3.鮮棗

減肥期别吃這三種水果（五大高熱量水果）3

鮮棗

熱量：128kcal/100g

鮮棗是典型的短小精悍型水果，别看它個頭不大，但是糖分特别高。另外幹棗（紅棗）的熱量比鮮棗還要高，一顆重為10g的紅棗含有21大卡的熱量，100g紅棗的熱量接近300大卡，減肥的朋友要小心了。

4.香蕉

減肥期别吃這三種水果（五大高熱量水果）4

香蕉

熱量：93kcal/100g（可食用部分）

食用100g香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉的碳水化合物含量達到22％，含有很高的鉀元素。香蕉在水果中的熱量偏高，減肥期間不适合大量食用。

5.荔枝

減肥期别吃這三種水果（五大高熱量水果）5

荔枝

熱量：128kcal/100g

荔枝是熱帶水果，一個荔枝（22.0g)就含有21大卡，需要散步10分鐘才能消耗完，碳水化合物含量也高。在水果中，荔枝的含量偏高，在減肥期間适量食用。

注意啦！雖說含糖高的水果很好吃，但吃多了也一定會發胖！

如果你不想越減越胖，也不想減後複胖，還是選用低熱量、低糖、具有很強飽腹感的水果和蔬菜作為減脂期間的飲食吧。

不建議用果蔬完全代替正餐，長期下去會破壞自身新陳代謝的規律，短暫的減重後會立即反彈，傷胃傷身還忍受饑餓。

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減肥期别吃這三種水果（五大高熱量水果）6

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