開始健身、跑步的100多天以來，自己變化了很多，身體上的、生活習慣上的甚至于對未來的期待上的。
我最近時常想，一年之後的我将會是怎麼樣的，體質、體能、體态會和現在有什麼不同，我能做哪些健身動作，是否已經解鎖雙力臂、俄挺、倒立撐等這些高難度動作，5公裡是否能在25分鐘内完成，一字橫馬是否解鎖；體脂率能否到12左右，有清晰可見的腹肌等等。
隻要在行動，一切皆有可能......
一、身體的變化
這100多天，體重從74.5公斤左右降到現在的63公斤左右，下圖是我減肥前的照片，當時很長時間沒有運動，飲食也不加控制，體重還在不斷的增長中，系鞋帶都困難，和孩子玩一會兒就氣喘籲籲：
下圖是6月7日拍的，當時為了拍攝效果還努力的吸了一下肚子，當時體重70公斤，運動了1個多月，當時主要運動是跑步，5月份的跑量是70公裡，效果還是很好的。
6月中旬開始強化了力量訓練，同時相對系統的學習了健身方面的知識，了解到科學減肥，不盲目的追求快速降低體重，基本控制在每周減0.5公斤左右。（PS：快速減脂分解的胴對身體的傷害是非常大的）
7月份除了跑步、力量訓練之外，加大了身體伸展性的訓練（主要是練一字豎馬），這使得我比較輕松的度過了可能的減脂平台期，每周0.5公斤的減脂目标輕松實現。
8月份為了防止平台期的出現，增加了快走，并且步行了有記錄的145公裡，到8月30日是體重降到62.5公斤，預計9月底或者10月中旬，降到60公斤後，重新開始增肌。
持續了100多天的減肥，盡管沒有練出清晰可見的腹肌，但還有了明顯的變化。
二、習慣的改變
伴随着健身減肥的過程，形成了很多良好的習慣：
1、跑步：現在基本上跑兩天，休息一天，每個月能維持130公裡左右的跑量；
2、力量訓練：每周至少三次的力量訓練，一個小時；
3、柔韌性訓練：每周至少5次，即将解鎖一字豎馬；
4、早起運動：每天基本上都能7點之前起床，散步半小時，現在還加入了跳繩；
5、早睡：基本上能保證11點前睡覺，比以前是大大提前了。
這些習慣的養成，應該是最大的收獲。
人生很長，但又很短，今年的健身、跑步、減肥、學習，讓我明顯感覺今年比往年時間要長，能記住的事情要多很多，而不是日複一日的重複，身體的改變、知識的改變；并且陪孩子玩的時候，體力也從容有餘，孩子還經常吵着讓帶他去跑步。
改變很難，但收獲會越來越多.......
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