#我在頭條搞創作第二期#

引言：

昨天的女籃世界杯，美國女籃以145比69的比分，狂勝韓國女籃76分。

與此同時，美國女籃同時打破了女籃世界杯、世錦賽的最高得分紀錄！

這場比賽，盡管是小組賽，卻再次讓全世界領略了美國籃球的恐怖的實力。

那究竟是什麼原因，導緻美國籃球如此強大呢？

今天，就請大家跟随小編的文字，一起來了解下吧。

籃球起源地：美國

1891年12月21日，美國馬塞諸那州的詹姆斯•奈史密斯突發奇想，創造了籃球這項影響世界的運動。

這也使得美國人更早地接觸籃球這項運動。

籃球規則的創造國：美國

起初的籃球規則是比較簡單的，沒有人數限制，兩隊球員分别站在球場兩端（各自場地），待裁判員往場地中央抛球後，兩隊球員開始争搶籃球，誰能将籃球投入對方場地的籃筐，即算作得分。

由于當時的籃筐有底，每次球員得分後，必須借用梯子，才能将籃球從籃筐中取出，比較麻煩。

此外，由于沒有對于肢體動作的限制，球員們的動作幅度很大，導緻球場沖突不斷，這促使趣味性、觀賞性大打折扣。

對此，美國的籃球專業人士進行了改良，要求每隊隻能有5名球員上場，且禁止球員抱人、打人、持球跑、推人等。

經過這一重大革新，籃球這項運動吸引了更多的人參與其中。

而作為籃球規則的創造國，美國更早地建立、了解籃球規則。

美國讓籃球走向世界，更加注重（推動）技術發展

起初，隻是美國人感興趣，可不久之後的1892年，同在北美洲的墨西哥人也對籃球産生了濃厚的興趣。

自此，籃球正式走向世界，法國、英國、中國、澳大利亞、捷克斯洛伐克等國家紛紛引進籃球這項運動。

作為起源地的美國，也意識到了這項運動無可匹敵的魅力，他們想要舉辦更為專業的職業聯賽。

正是由于這一想法，促使美國人更加鑽研籃球方面的技術。

與此同時，美國也是最早的推動籃球技術發展的國家。

世界首創，商業化、專業化、系統化聯賽（NBA、WNBA）

1946年6月6日，美國與世界首創的NBA（美國男子職業籃球聯賽）問世，

一個更為專業化、系統化的商業聯盟展現在了人們的面前。

而這比我們國内的CBA（中國男子職業籃球聯賽，成立于1995年）早了整整49年。

在CBA成立後的一年，也就是1996年，W NBA問世（女子籃球領域的世界首創）。

值得一提的是，這同樣早于WCBA（中國女子職業籃球聯賽，成立于2002年），隻不過，相比男籃，差的不算太遠。

商業化，帶來更專業、系統化的籃球技術，美國實力領先世界

任何運動的崛起，都離不開商業的支撐。

作為世界經濟巨頭的美國，砸了大量财力進去，以提升球員們的整體技術水平。

無論是籃球基礎訓練、體能訓練、力量訓練，美國人都嚴格按照周期去執行，并且絕不放過任何一個細節。

正是因為美國強大的經濟實力，以及孜孜以求的态度，導緻美國的籃球水平領先全世界，這也促使其它國家學習美國先進的技術。

（說實話，小編不是鼓吹，事實即是如此。）

其中，最讓他國意外的是美國在籃球領域中對于肌肉力量的追求。

在美國人看來，力量是基礎，沒有力量，再好的技術動作，都存在技術的輸出瓶頸。

為此，注重籃球力量訓練，是非常重要的，也是基礎中的基礎。

下面，小編為大家送上一份

籃球力量訓練計劃

半蹲

對于籃球這項運動，一切以促進機體的運動表現力為為主，相比深蹲，半蹲可能來得更加直接。

下蹲時緩慢，站起時要快些。

高位下拉

增強背部肌肉、力量的經典動作。

下拉相比上舉，速度略快些。

坐姿器械推舉

籃球，需要較為出色的投擲力量，發展肩部肌群（三角肌）的力量是非常有必要的。

坐姿器械推舉，不容錯過。

羅馬尼亞硬拉

相信你會看到很多NBA球星做一個類似“撅屁股”的動作，這個動作，就是羅馬尼亞硬拉，它可以有效發展核心肌群（臀大肌、豎脊肌、腘繩肌、腹直肌等等）的力量。

訓練建議

以上動作，做3-4組，每組12-15次。

訓練負荷

1RM的60-75%

組間間隔2-3分鐘，

動作間隔3-5分鐘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!