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瘦子如何做仰卧起坐

生活 更新时间:2024-09-27 20:21:46

瘦子如何做仰卧起坐?仰卧起坐的正确做法:在做仰卧起坐前,為避免肌肉拉傷,需要先做熱身運動然後将雙手虛放在雙耳的側面,起身時,雙手向膝蓋移動最後持身體彎曲2—3秒,然後緩緩回到起始位置,配合吸氣,我來為大家科普一下關于瘦子如何做仰卧起坐?以下内容希望對你有幫助!

瘦子如何做仰卧起坐(瘦子做仰卧起坐方法)1

瘦子如何做仰卧起坐

仰卧起坐的正确做法:在做仰卧起坐前,為避免肌肉拉傷,需要先做熱身運動。然後将雙手虛放在雙耳的側面,起身時,雙手向膝蓋移動。最後持身體彎曲2—3秒,然後緩緩回到起始位置,配合吸氣。

仰卧起坐,一種鍛煉身體的方式。仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿,如此連續進行。

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