杏仁鮮果燕麥粥怎麼做?原材料:甜杏仁、草莓苗、菠蘿蜜、彌猴桃、燕麥片 ,現在小編就來說說關于杏仁鮮果燕麥粥怎麼做?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
原材料:甜杏仁、草莓苗、菠蘿蜜、彌猴桃、燕麥片。
将燕麥片放水煮粥放涼。
新鮮水果清洗滾刀塊。
燕麥粥中添加新鮮水果丁和甜杏仁就可以服用。
燕麥片的營養成分很高,在禾谷類作物中蛋白質含量很高,且帶有身體必不可少的8種碳水化合物,其構成也均衡,維生素E的成分也高過稻米和麥子,維生素b2的成分比較多;蛋白質含量均值達15.6%,高于稻米100%、苞米75%、全麥面粉66%、小米60%,8種碳水化合物構成較均衡,磷酸氫鈣成分還高過稻米和全麥面粉;人體脂肪和能源都很高,人體脂肪是稻米的5.5倍,全麥面粉的3.7倍,燕麥面人體脂肪的主要成分不是飽和脂肪,在其中的脂肪酸可減少膽固醇、防止心髒病。除此之外,維他命和磷、鐵等物質也非常豐富。攸面出粉率高,一般達到九成以上,吃水量大,0.5KG攸面可做1KG制成品。
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