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怎麼樣才能更好的睡眠

生活更新时间:2025-02-19 14:31:04

怎麼樣才能更好的睡眠?好的睡眠，無疑有利于健康第一要規律作息具體說就是不要熬夜，晚上按時睡覺，養成一到時間就有睡意的條件反射機制不要錯過了産生睡意的時點而引起失眠，我來為大家科普一下關于怎麼樣才能更好的睡眠?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

怎麼樣才能更好的睡眠

好的睡眠，無疑有利于健康。

第一要規律作息。具體說就是不要熬夜，晚上按時睡覺，養成一到時間就有睡意的條件反射機制。不要錯過了産生睡意的時點而引起失眠。

第二，對于思維敏捷的人尤其要注意，到了晚上，就得讓思維活動進入抑制狀态，以利睡眠。具體的就是隻做枯燥無味的事，盡量不做興奮的事，不想多餘的事，不讓腦子進入活躍狀态，哪怕是半夜醒來，以免多花時間重新入眠。

第三，按照天地和動物的規律，人得注意勞逸有度一張一弛。具體說，白天不興奮，晚上也難抑制。而白天适當疲勞，晚上有利睡眠。所以不管從事什麼事情，得讓白天适當疲勞。比如，有農民說，白天幹活累得直哆嗦，頭一挨枕頭就睡着了，就是這個道理。

第四晚飯不過多，讓胃早休息。這極有道理！就是說，睡眠時，人體大部分“機構”都下班了，如果有的“機構”還在工作，那就不協調，肯定影響睡眠。所以，不管睡不睡得着，都得躺下，閉目養神也好，讓身體各部門知道“下班了，該睡覺了”。你剛吃飽怎麼行呢？

第五平時心态好，樂呵呵的，睡眠也相應會好。就是說，如果沒有煩心事，就不太會有幹擾睡眠的因素。如果有煩心事，得想辦法化解煩心事。

這些不是轉載誰的體會，而是我想出來的，供大家參考。

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