tft每日頭條

 > 健康

 > 為什麼有的人喝咖啡會減肥

為什麼有的人喝咖啡會減肥

健康 更新时间:2024-12-23 20:34:38

生活中不缺乏靠着各種各樣方法減肥的人群,有的靠節食減肥,有的靠運動減肥,還有一些人居然用“咖啡減肥”的方式來減脂瘦身。喝咖啡真的可以起到減肥的作用嗎?飲用咖啡其實有很多需要大家關注的注意事項。健康品鑒咖啡,您還需“遵照一些原則”。

為什麼有的人喝咖啡會減肥(喝咖啡能減肥真的靠譜嗎)1

喝咖啡可以減肥嗎?

很多人說喝咖啡可以很快地幫助自己瘦身,飲用咖啡之後一天甚至可以瘦掉2斤,但其實而言,您瘦了2斤是由于飲用咖啡後本身起到的利尿作用;飲用咖啡後一定需要排尿,排尿的過程中本身會排洩出很多的水分物質,所以飲用咖啡一天之後體重的變化就會比較明顯;但是減肥而言真正需要減掉的其實是“脂肪”,而并不是水分,靠飲用咖啡去利尿減肥的方式并不靠譜。

飲用咖啡減肥的方式在社會中比較火爆,有利尿的說法、有低能量的說法,也有說法說飲用咖啡可以減少運動過程中的疼痛感,這樣一來就可以減輕運動中的不适感,從而可以适當延長運動的時間;運動時間越長,消耗的能量自然也就會越多;自然飲用咖啡也就有了“間接減肥”的作用。

為什麼有的人喝咖啡會減肥(喝咖啡能減肥真的靠譜嗎)2

  • 但喝咖啡減肥非常繁瑣:

對于喝咖啡減肥這件事,運動專家給予運動員的建議量是每千克體重3—6毫克的咖啡因。

舉一個例子,對于一個60公斤體重的人群來說,想要減肥每天應該攝入180—360毫克咖啡因,這樣一來才能夠延長運動的時間。帶你這樣的咖啡因數量相當于3—6杯的美式咖啡(一杯美式咖啡大于120—140毫升)。對于這樣一個比較大的量,很多人其實很難接受,如果是特殊人群,沒準還會給身體帶來一定的傷害。

因此,綜合來看,靠咖啡來減肥并不是一件很科學的事情,喝咖啡=增加運動量的說法本身存在“極端性”,并不可直接看待。

其實,生活中并沒有任何神奇的食物可以真正起到幫助減肥的作用,減肥從根本上來講需要減少能量的攝入量(增強能量物質的代謝),需要飲食和運動的共同結合調節,單純靠喝咖啡并不靠譜,甚至還會給某些人群帶來健康風險。

健康飲用咖啡,您應該這樣做:
  1. 飲用咖啡要限量,單日攝入咖啡的杯數不建議超過3杯,咖啡因單日攝入不建議超過400毫克。
  2. 喝咖啡,請選擇“煮制咖啡”,安全性更高,減少丙烯酰胺的攝入量。
  3. 喝咖啡不能過燙,溫度不建議超過65攝氏度,接近于體溫的溫度更安全。
  4. 有些特殊人群不建議食用咖啡,兒童、青少年、胃潰瘍患者、正在服藥的人群以及月經期女性不建議飲用。

為什麼有的人喝咖啡會減肥(喝咖啡能減肥真的靠譜嗎)3

咖啡,一種很多人喜愛的飲品,但靠其減肥并不靠譜;科學減肥,飲食應控制攝入,運動應适當增加,不靠譜的減肥方式隻會增加對身體的傷害。健康飲用咖啡,請您關注飲用細節,希望一杯咖啡給您帶去些許收獲。

為什麼有的人喝咖啡會減肥(喝咖啡能減肥真的靠譜嗎)4

注:王思露原創内容,希望對您有所幫助;圖片來源于網絡,如有侵權請聯系删除。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved