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有什麼比較好的起床鈴聲

生活更新时间:2024-08-27 14:18:01

有什麼比較好的起床鈴聲（什麼樣的起床鈴聲最能喚醒我們）1

睡眼惺忪總是不好受的，我們如何醒來不僅會影響我們的心情和一天的面貌，還會影響我們的認知和心理表現。在某些情況下，醒來之後的昏昏沉沉有可能在幾個小時後變得危險，因為它會降低關鍵時刻的表現（比如在健康環境、應急響應或駕駛時）

這種警覺性降低的認知狀态被稱為“睡眠惰性”。這一問題越來越受到關注，因為在進行包括開車在内高風險的工作時，它可能會産生嚴重的後果。

有什麼比較好的起床鈴聲（什麼樣的起床鈴聲最能喚醒我們）2

聲音頻率和音調重要嗎?

但是說到選擇鬧鐘，到底什麼才是最好的選擇呢?越來越多的證據表明，不同的鬧鐘聲音會對人醒來後的表現産生不同的影響。

一項2020年發表的系統綜述顯示，相比于2000赫茲的鈴聲，500赫茲的鈴聲能更有效地叫醒年輕人。

聲音通知，例如一個人大喊：“起來了”要比高頻率效果好。但是不如500Hz音調蜂鳴警報器有效——大多數手機中預裝的警報器

有什麼比較好的起床鈴聲（什麼樣的起床鈴聲最能喚醒我們）3

科學家還研究了鬧鈴的音質和旋律對睡眠的促進作用

研究發現，人們起床後對鬧鐘音調的看法也同時反映了他們起床後昏昏沉沉的程度。

與使用标準“哔哔”警報的人相比，很容易哼唱的曲調會使人經曆更少的昏沉。

有什麼比較好的起床鈴聲（什麼樣的起床鈴聲最能喚醒我們）4

其他研究也發現，流行音樂（可以被理解為優美動聽的曲子）可以抵消小憩之後的睡眠惰性，甚至如果這是聽者個人的喜好的音樂就更好了。

如何選取最有效的鬧鐘鈴聲呢？

1.它有一個旋律你能夠容易地用唱或哼出來

2.它有主要的頻率在500赫茲左右，或者音調在C5

3.它既不會太快也不會太慢（每分鐘100-120拍是理想的）

4.另外，記住，對于年輕人(或特别深睡者)，鬧鐘的聲音一定要更大一點。

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