近日，教育部印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明确要求：小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。小學生上午上課時間不早，于8:20中學不早于8:00。

衆所周知，現在中小學生的學習壓力非常大，在學校要進行各科的學習，回家之後要做老師布置的作業，除了寫作業和上課時間以外，還要上各種興趣班和課外補課班，雖然從很多年前就一直提倡給中小學生減負，但是随着教育競争越來越激烈，減負效果非常一般。

在高強度的學習下，學生很少有休息時間，甚至有的中小學生晚上寫作業要寫到半夜12點，長期缺少睡眠，不利于青少年的身心健康。

近期教育部對中小學生的睡眠出台了“睡眠令”，多地的多所學校開設了“午休課”。

杭州拱墅區六所小學作為試點率先起到表率作用，将“午休課”排進了課程表，中午設立了專門午休的時間，六所小學都是40分鐘。

雖然有的學校之前也有午休的時間，但是大多是學生趴在桌上小憩一會，非常不舒服，所以這次有的小學到了中午時間就将教室的桌椅搬到一邊，留出一片空地讓學生能蓋着被子躺着休息，學校還給學生準備了睡眠包、眼罩、毛毯等等。

有的學校直接将平時不用的教室改成“午睡室”，給學生提供一個更舒适，更安靜的午睡場所，實行幾天之後發現學生們的反響普遍很好，而且大部分學生都能睡着，即使睡不着，躺着閉眼休息一會兒也能緩解疲勞。

有的家長可能會說，我家孩子就是不喜歡睡覺怎麼辦，難道不讓他硬睡嗎？學校讓學生午睡并不是一刀切，有的學生天生不喜歡睡覺，所以學校尊重學生的個性化，不喜歡睡覺的學生可以選擇到閱讀室看書，或者聽音樂等其他休閑方式，隻要不影響他人休息，學校不會強制性要求學生做什麼。

其實影響中小學生睡眠質量和時間的因素有很多，首先是因為學生的學業壓力比較大，減負是越減越負，過于追求成績給學生身心都造成壓力。

其次學校布置的作業太多，學生寫作業難，家長輔導作業也很難，作業寫到半夜12點是常有的事。

最後跟家長對孩子的過度期望有關，家長總喜歡給孩子報各種各樣的培訓班和興趣班，孩子本身學業壓力就很大，好不容易到了周末也得不到休息。

睡眠令最關鍵在于落實，這隻是拯救孩子睡眠的第一步，後續還需要多方協作共同完善。

首先要保證課堂效率，讓學生能充分理解、聽得懂、能消化，學生課上能将知識吃透，自然不會再報培訓班。

其次學校和老師要注意給學生布置作業的量，學習的質量并不是體現在家庭作業上。

還有教育部要落實學生就近上學的問題，避免遠距離上學或者報名遠距離培訓機構，将大量時間都浪費在路上。

最後家長要關注電子産品侵占青少年睡眠問題，現在電子産品使用越來越低齡化，不僅會讓學生沉迷網絡，而且長時間看手機還會讓大腦過度興奮，導緻難以入睡。家長要将孩子使用電子産品的時間控制在合理範圍内，以身作則做個好榜樣。

中小學生睡眠不足問題絕對不是由學校單方面造成的，跟家長和學生本身也脫不開關系，學校、學生、家長、校外培訓機構要共同發力。

學校和家長往往隻在乎學生的學習和成績，很少關注到學生的身心健康和睡眠問題，要知道上學并不比上班輕松。

既要上課寫作業，又要上輔導班，好不容易有空閑時間，又想玩會手機看會電視，蠶食學生睡眠時間的因素太多了，各方要做到觀念上的統一，才能徹底落實“睡眠令”。

充足的睡眠能緩解學習的壓力，讓緊繃的神經得到放松，睡眠充足能讓學生記憶力提升，學習效率自然翻倍，所以改善中小學生睡眠問題刻不容緩。

對于“睡眠令”和“午休課”你有哪些看法？歡迎評論區交流讨論。

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