老魏整理了一下最近的私信，發現很多朋友，特别是剛入門的朋友，還是對如何選一雙跑鞋感到一頭霧水。

這些朋友可能是新關注老魏的，或者是以前老魏寫過相關文章，但是沒有重點單獨拉出來詳解，所以沒看見沒記住的。那麼現在我就單獨開一篇，從大緻方向上講一講如何選一雙适合自己的入門跑鞋，順便也推薦幾款。

千人千腳，每個人的腳型都不一樣。有高足弓、低足弓和正常足弓，也有高腳背和低腳背還有正常腳背。甚至于還要考慮到自己是寬腳、窄腳還是正常腳。

聽上去很麻煩是不是？事實确實就是這麼麻煩。

如果不事前搞清楚這些東西就買鞋，那麼抛開産品本身的質量問題不提，非但跑鞋會壞得很快，自己的腿腳也有受傷的風險。

每個人的落地習慣都不一樣，有的人喜歡前掌着地，有的人喜歡後掌着地，還有喜歡全掌或者前中掌着地。像大迫傑那樣用腳尖的，雖然少但也不是沒有（新手應該不會有人會嘗試腳尖着地）

很多跑鞋所針對的方向也不相同，哪怕是同一家品牌的産品。以Asics亞瑟士為例，GT-2000 7就比較适合後掌落地，而cumulus 22前掌跑法也很受用。

不要以為大體重就等于“胖”，很多人看上去一點也不胖，但身上肌肉多，所以也會讓他的體重超出正常人範圍。一般來說，判斷一個人是不是大體重，是以BMI指數為依據的。

公式：體重（kg）÷身高（m） ²

考慮到很多人還是不太懂BMI，那老魏就通俗點說了。男生170cm身高的，超過140斤就偏大，超過150斤肯定是大體重範圍了。

然後不管你多高，反正超過180斤的朋友老魏都不建議你去跑步，通過飲食控制外加遊泳等其他運動，把體重拉到180斤以下你再考慮去跑步。因為這個體重，已經超出市面上所有跑鞋的緩震極限了。

說完如何判斷自己的情況，現在再來說一些相對應的裝備。

平足、低足弓：容易外翻。【國内】必邁 42kPro；多威反重力；361°Sensation 2【國外】亞瑟士 GT、Kayano；美津濃 Rider；索康尼 飓風

高足弓：容易内翻。【國内】361° Spire 2、Sparkle【國外】亞瑟士Cumulus、Nimbus；索康尼 自由。

除了足弓，還要考慮到自己是否寬腳、是否高腳背、喜歡哪種跑法。這個老魏就不再一一贅述了，建議大家去到店裡詢問導購，現在的導購專業能力還是比較強的，比起客服真的是說話輕松很多。

我是老魏，感謝大家的閱讀，如果喜歡，還請點贊關注多多支持。

有什麼想要了解的，請評論留言，老魏一定會看的。

（*部分圖片源于網絡，侵删）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!