導語：在大家健康意識越來越強的今天，運動是每個人生活的一部分，然而大家對于運動卻了解的太少了，并沒有選擇好适合自己的運動就盲目地去練，反而會有不好的效果。今天小編就來給大家普及一下有氧運動和無氧運動吧。

一、有氧運動和無氧運動的定義

1、有氧運動

簡單的說，有氧運動就是指我們在氧氣充足的條件下進行的運動。在有氧運動下，我們通過身體攝入的氧氣來提供能量完成運動。通常我們衡量有氧運動的方法是通過心率，心率在150次左右的運動即為有氧運動。這裡小編教給大家一個測量有氧運動的方法，就是當我們運動的同時能夠保持穩定的呼吸于旁人交流，這就是有氧運動。

2、無氧運動

而我們常說的無氧運動，顧名思義就是在氧氣不充足的時候進行的運動。這時我們通過酵解身體中的糖原以及其他供能物質為身體運動提供能量，是非常有效地鍛煉身體的一項運動。

二、有氧運動和無氧運動的區别

從定義上我們就能看出，有氧運動和無氧運動最大的區别就是氧氣的攝入量以及供能的單位不同，那麼有氧運動和無氧運動對我們身體鍛煉帶來的效果又有什麼不同呢？

有氧運動相對無氧運動來說體力消耗得更慢，适合長時間地進行，能夠有效地消耗身體裡得熱量，充分地燃燒脂肪，并且節奏型強，強度較低。

無氧運動

三、有氧運動和無氧運動的作用

1、有氧運動的作用

①減脂瘦身

衆所周知，有氧運動能夠減肥，這也是為什麼那麼多人選擇跑步得原因，正是因為我們現在的肥胖率太高了。通過有氧運動能夠充分地燃燒身體的脂肪，還我們苗條的身材。

②舒緩情緒

很多老年人也會選擇在飯後跑一跑，其實他們的目的并不是為了減肥，而是通過跑步來提高生活的質量，緩解情緒，年輕人更是如此，現在生活節奏如此之快，生活的壓力也非常的大，所以，有氧運動确實是不錯的選擇

2、無氧運動的作用

①鍛煉肌肉

很多人去到健身房健身，就是為了鍛煉身體的肌肉，使身材變得更加健壯。無氧運動由于發力時間短，速度快，強度大，對于肌肉地刺激更加強烈，所以說想要健碩的肌肉離不開無氧訓練。

②增加爆發力

我們經常能看到電視上的運動員能夠一下舉起身體兩倍重的杠鈴，這就是他們常年累月地無氧訓練的結果，通過無氧運動使肌肉在無氧的狀态下高速運轉，能夠提高我們的速度和瞬間發力的能力。

結語：這篇文章從無氧運動以及有氧運動的概念，作用，區别上分别進行了闡述，不知道屏幕前的朋友們對這兩種常見的運動是不是有了更詳細的了解呢？希望你能夠找到适合自己的運動類型，快快開始自己的訓練吧！

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