如何才能知道自己是否做夢? 知道自己正在做夢有時很重要，如果夢境刺激逼真，情況尤其如此想做清醒夢的時候，你可能會想确認自己是否正在做夢，或者在受到驚吓、遭遇事故後，你會想知道自己面對的是不是現實有時候我們會覺得夢境比清醒時的經曆更真實，但是你可以學會如何分辨它們，今天小編就來聊一聊關于如何才能知道自己是否做夢?接下來我們就一起去研究一下吧!

如何才能知道自己是否做夢

知道自己正在做夢有時很重要，如果夢境刺激逼真，情況尤其如此。想做清醒夢的時候，你可能會想确認自己是否正在做夢，或者在受到驚吓、遭遇事故後，你會想知道自己面對的是不是現實。有時候我們會覺得夢境比清醒時的經曆更真實，但是你可以學會如何分辨它們。

1. 1在清醒時檢視自己是否正在做夢。雖然有些出乎想象，但清醒夢的擁護者認為，在白天測試自己是否正在做夢很重要。因為如果你在清醒時養成檢視的習慣，那麼在夢境中你也會堅持這樣做。通過清醒時的刻意檢視，你會養成一種特定的習慣，讓大腦嘗試以下一種或多種現狀核實：思考自己是否正在做夢時讀一份報紙，嘗試移動物體或看鐘表。如果在夢中堅持這樣的習慣時無法“正常”地做出上述行為，那麼你就可以判定自己正在做夢。如果你真是清醒的，可能會思考自己為何會有身在夢境的懷疑。比如你是不是嗑藥了，或者是不是中毒了？你是不是事故的受害者？産生幻覺了嗎？也許你遭受了腦震蕩或者受了一些其他傷？如果你受傷了，或者在精神、情感上遭受了無法應對的沖擊，要麼打電話尋求醫療救助，要麼盡可能地發出信号，請求他人的幫助。
2. 2做一些所謂的“現狀核實測試”。如果你在做夢，所見所聞一定會有不太正常的地方。現狀核實是清醒夢的常規組成部分，也是你在清醒夢中主動深入夢境的手段。有些做清醒夢的人喜歡在清醒時做現狀核實，因為這樣能提高做清醒夢的幾率。[1]
3. 3檢查環境。在扭曲極為常見甚至是常态的夢境中，表象往往具有很強的欺騙性。如果夢境發生在家裡或其他你熟悉的地方，可以看看常見的物品。有沒有什麼東西看起來和你最後的印象有所不同？比如，原本挂畫的地方是不是多了一扇窗？這些都能明确說明你在做夢。
4. 4考慮你身邊的其他人。如果你正在和去世多年的人交談，那麼你就能确定自己是在做夢。你和他們對話的原因涉及到另一套解夢理論，但是他們在那裡若無其事地和你交談，就說明你身處夢境。[2]你是否正在和敵人閑聊，好像他們是你最好的朋友？你絕對是在做夢！你的祖父突然有了超能力，或者刻薄的兄弟姐妹開始對你很好？如果你在熟悉的環境裡，身邊有沒有認識的人，還是說周圍都是陌生人？有沒有現實生活中不可能出現的人出現？比如你有一個8歲的妹妹叫做付娜，而在現實中你是獨生子或獨生女。或者你身邊站着一個和你一模一樣的人、會說話的動物、虛構的人物或神話中的生物。那麼你就是在做夢吧。人們的行為方式是不是和現實中截然不同。比如被日常物品深深吸引，當你開始漂浮時一點都不驚訝，或者害怕某些完全不可怕的東西，卻對火山爆發無動于衷。人們是否不知道他們實際應該知道的事情？比如有人聲稱自己是地理老師，但卻認為美洲不存在。是否每個人都知道你的名字，連陌生人也不例外？他們是不是知道一些陌生人不應該知道的事情？比如，雖然你沒有提及，但是街上随便一個陌生人都知道你一直想養狗。
5. 5看看自己。注意自己的手、腳、腿等部位。它們的形狀是否正常？手指和腳趾的數目是否正确？有沒有任何身體部位變形？你頭發的顔色和長度是否正常，或者它的長度、質地和顔色有沒有改變？試着找面鏡子。鏡中的倒影看起來怎麼樣？在夢境中，你的外貌可能會發生改變。倒影通常會模糊或扭曲。

1. 1檢查自己的力量和能力。如果你能夠飛翔或舉起非常重的物品，那你顯然是在夢裡。但要記住，清醒狀态可以有效地幫你練習實際身體動作，從而在現實世界中對你産生幫助。有些醫療保健專業人士會利用它，讓患者想象身體恢複的情景，從而促進康複。但是，具備以下能力就說明你在做夢。做如下測試：[3]嘗試漂浮。如果成功，說明你在夢境之中。你能不能正常地說話。如果你的聲音非常低沉沙啞，或者壓根不是從嘴巴裡發出的，你很可能是在做夢。雖然這種情況也可能是患了喉炎，但如果你喉嚨不痛，那麼是夢的可能性比較大。聲音過于高亢、低沉或者口音發生變化，也是做夢的表現。當場嘗試跳躍。你可以跳上月球嗎？一次跳躍騰空的時間有沒有長得不太正常？或者你能不能一直跳到天上去，然後“砰”地落地。你是否不用靠近，就能移動房間或區域内的物品。你是否隻用意念就能開關電器和燈具。此外，在夢中，按動開關很少能夠改變光照強度，這一點也需要注意。不是所有清醒夢的擁護者都認為這種測試有用，對某些做夢者來說，開關燈不會有任何變化。你是否隻用想一下，就能讓物品出現在眼前。你是否能夠水下呼吸或瞬間移動？如果答案是肯定的，那麼你肯定是在做夢。你是否擁有超能力，但是“借口”自己以前不知道是因為一直忘記了？你是否完全正常，但所在方位會發生一些怪事。比如你本來走在武漢街頭，迷路後卻出現在上海，那麼你肯定是在做夢。你是否忘了一些普通的事情應該如何去做？比如突然不會寫自己的名字，甚至連話都不會說了。你是否正在做一些荒謬的事情？比如試圖用鍋鏟修理漏水的龍頭，無緣無故地搶劫超市或在公共場合小便。同樣，如果你正在做一些荒謬的事情，是不是沒有人會流露出驚訝的情緒？和後文提到的如廁夢類似，有時人們一邊小便一邊感覺尿急。在現實生活中，這可能是泌尿道感染（U.T.I）的症狀，但是如果你身體健康，這可能說明你在做夢。你是否比自己的實際年齡年輕或蒼老？你是否懷孕了，但是最近沒有發生過未經保護的性行為，或本身還是處女？
2. 2檢查日常事件。看自己清醒時的習慣是否發生改變，或者是否與平時做的事情不一緻，才是判斷自己是否做夢的好方法。比如你平時開門會擰一圈鑰匙，但是在夢中你擰了三圈，實際上擰不了這麼多圈，那麼你可以判定自己是在做夢。
3. 3做閱讀測試。清醒時做閱讀測試。看報紙，移開視線，然後再看報紙。文字内容應該保持不變！這樣做是為了強化這一動作，讓你的思維在清醒時和夢境中都能習慣它。在夢中，閱讀是一件很困難的事情，因為文字會發生扭曲。試着把視線從文本移開，然後再移回來。如果你在做夢，文字很可能會變成其他東西。在床頭放點閱讀材料。如果你剛剛做完清醒夢，很可能還未醒來。否則，你可以閱讀床邊的文字。看電子表或時鐘。這種方法的原理和閱讀文字類似，如果數字模糊、改變或者不合常理，那麼你可能就是在做夢。[4]檢查複雜的圖案，原理仍然和閱讀文本、看鐘表類似。[5] 看砌磚、地闆鋪陳或軟裝設計等圖案。它們是保持一緻，還是發生了改變？

1. 1知道常見的做夢迹象。有一些非常典型、具備共性的做夢迹象可以說明你在做夢，而不是處于清醒狀态。這些夢常常會激發我們無意識的恐懼，幾乎每個人都會在自己生命中的某個階段經曆這類夢境。不過，科學家已經認識到，我們對自己的夢有很強的掌控力，可以使用一些技巧來遠離那些自己不想做的夢。[6]睡前想想自己想做的夢。無論你想夢見什麼，想象一幅可以讓你聯想到它的畫面。在入睡過程中一直想象那幅畫面。
2. 2注意有身體元素的常見夢境。與身體感覺有關的夢十分常見，它們會讓你覺得自己真的在飛翔、墜落或奔跑。這些夢往往會讓你驚醒，從而擺脫夢境。其中最為常見的有：[7]在沒有外力幫助的情況下飛翔。墜落，但是一直無法着地，不過突然的跌落足以讓你醒過來。有怪獸、危險的人或奇怪的生物追逐或攻擊自己。動彈不得——可怕的事物即将到來，但你隻能坐在那裡或站着不動，因為你無法動彈。或者你可以移動，但速度太慢。視線模糊，看不清，通常還無法完全控制自己思維和行動。身體部位缺失，比如在夢中牙齒脫落是十分常見的。時間錯亂。比如一“天”感覺隻用幾“分鐘”就過去了，或者明明是早上九點，天卻是黑的。
3. 3問問自己，你是不是做了一個典型的焦慮夢。做這類夢時，你往往沒有做某件事情、赤身裸體或在其他方面準備不足，有時它們和生活中那些讓你緊張的事情有關。這種夢包括：[8]在熟悉的地方迷路。在公共場合赤身裸體，比如在市中心行走時，坐公交車時、上課時。平時非常可靠的機械設備無法正常運作，特别是當你需要躲避某種事物時。考試時不知道答案。赤身裸體地參加考試，而且還不知道答案！如廁夢。如果你坐在夢境中的馬桶上，以為自己是清醒的，然後尿到床上，情況就太糟糕了。這種夢可不隻是孩子的專利！還有一種與之相關的夢：你尿急，雖然沒有尿床，但是找不到洗手間。雖然便意在現實生活中很常見，但是如果有些荒謬的事情讓你無法小便，比如馬桶被安放在大庭廣衆之下，那麼你可能就是在做夢。
4. 4你是否正在看電視節目、電影或正在看書。這種情況下，想想它是否合乎常理。雖然有些娛樂節目會有點瘋狂，但是在行業趨勢下，它仍然必須合乎情理。有些同人作品隻是胡編亂造，但是如果官方作品也荒誕不經，那你可能是在做夢。情節合乎情理嗎？還是隻是偶然事件的随意堆砌。角色是否性情大變，而且毫無解釋？作為判斷自己是否做夢的依據，它不能隻是“作者情緒波動的産物”。比如，斯波克在某個時刻看起來有些情緒化，這無法證明你在做夢，但是如果他的情緒瘋狂波動，每個人都認為這是正常的，并且他和其他人都沒有遭受心靈控制，那麼你可能是在做夢。有沒有什麼奇怪的聯動？比如《熊出沒》和《星球大戰》，《喜洋洋和灰太狼》與《X檔案》，或者《星際迷航》和《小馬寶莉》。有時這種聯動是真的，但你可能是在做夢。是不是劇情你很熟悉，但是情節卻截然不同？比如你在看《海底總動員》，看到馬林試圖和梭魚對話，互相了解。有沒有不符合原作的情節？比如赫敏的爸爸是巫師，那你可能是做夢，因為在《哈利波特》中，她的父母是麻瓜。它是否和作品的基調不符？比如在《米奇妙妙屋》中，動物會說話是正常的，但是如果《越獄》中的動物開口說話，那你可能就是在做夢。
5. 5考慮你所在的地點。在夢中，有時我們所處的地點不合情理。你記得自己是怎麼到那兒的嗎？如果不記得，并且你沒有任何精神問題，那麼你可能是在做夢。即使你知道自己是如何到達該地點的，假如不記得為這次外出做的準備，或者不記得早上醒來的情景，那麼你可能還是在做夢。哪怕你迷路了，也可以回憶一下，看自己記不記得是怎麼迷的路。它是兩個地方結合的産物嗎？比如你把自己所在的地點形容成“有點像上海，有點像武漢”，那麼你可能是在做夢。你是否在一個并不存在的地方？比如霍格沃茨或納尼亞。這個地方是不是有些不太可能或不可能存在的事物？比如紫色或其他顔色的草。你是否可以從自己所在的位置去到其他地方，而這在現實生活中是不可能的？比如一棟在澳大利亞的建築有一扇門可以通往倫敦。你是不是正在一個陌生的單位工作，或者在中學、大學中學習，但實際上當時正在放假、你已經畢業或你根本沒有進那所學校。如果你正在學校或其他地方學習，他們教你的知識是否不太正常，比如如何漂浮？

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