為什麼你減肥瘦得慢，排除我們身體疾病原因，大多數都是我們身體的基礎代謝水平過低了 。
有些人因為基礎代謝高，比如高中生，體質好，消耗也大，大吃大喝也不會胖；
相反，身體體質稍微差些的，多吃一點，身體代謝不了，這些能量就會被身體存儲起來，就是脂肪了。
☀并沒有天生的胖子，隻是你沒有找對方法
1️⃣基礎代謝簡單的自測方法
2️⃣提高代謝的20個方法（圖三，繼續整理中）
3️⃣提高代謝的食物推薦
關于提升代謝，首先需要解決的就是身體的毛病，再通過飲食和習慣調整。
⭐TIPS 幾個做起來簡單，但很關鍵的訣竅
1.喝水一天需要2000-3000ML 溫水
2.三餐都要吃，要控制量，太餓可以加餐
3.不吃口味太重的食物，那個促食欲的
4.辣椒可以吃，讓你長胖的是配合在一起的油和鹽
5.比起跑步，做操提升代謝效率更高
高鉀食物（提升腎上腺表現，提升代謝水平）
紫菜、海帶、裙帶菜、芹菜，筍
高鎂食物（緩解壓力，緩解疲勞感）
菠菜、香菇、南瓜子、腰果、荞麥
優質蛋白食物（抗疲勞，維持能量代謝）
雞蛋、魚肉、蝦仁，豆腐、禽肉
優質碳水（慢碳水，富含膳食纖維）
玉米、山藥、紅薯、南瓜、蓮藕、雜豆
高鐵食物（補充體能，改善情緒）
牛肉，羊肉、豆漿、鴨血、豬血
期待與你們一起改變，更就更好的自己，
我是汪天青，擅長中醫藥膳減脂
#健康真知計劃#
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