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哪類維生素對失眠有改善

生活更新时间:2025-11-06 01:22:35

失眠，不是一件小事，尤其是長期失眠的人，它不僅影響着我們的精神狀态，還可能對我們的健康，造成很大的威脅，對于長期失眠的人，我們在生活中，可以不妨補充以下幾種維生素，可以有助于，我們改善睡眠。

1、維生素B1

維生素B1是我們人體所需要的維生素之一，對于長期失眠的人來說，适當的補充維生素B1，可以幫助緩解失眠症狀、營養神經，來維持神經系統的正常工作，同樣也可以通過食物來補充。

哪類維生素對失眠有改善（竟然可以緩解失眠）1

維生素B1

哪類食物富含維生素B1？

水果：橋子、香蕉、葡萄、梨核桃、栗子、彌猴桃等。食品：小麥環芽、豬腿肉、大豆、花生、裡脊肉，火眼、黑米、雞肝、胚芽米等

2、維生素B12

維生素B12，也是可以緩解失眠症狀的，它屬于神經的營養劑，那麼對于末梢神經炎，周圍神經病變所引起的失眠症狀，緩解的效果要更好一些。

哪類維生素對失眠有改善（竟然可以緩解失眠）2

維生素B12

哪些食物中富含維生素B12？

水果：蘋果、香蕉、梨、橘子，等。

食品：豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、動物内髒等。

3、維生素B6

維生素B6，在一定程度上，可以緩解失眠，主要參與人體内氨基酸的代謝，可以協助氨基酸轉變為氨基丁酸，這種物質，可以促進睡眠，從而達到改善睡眠的作用。

哪類維生素對失眠有改善（竟然可以緩解失眠）3

維生素B6

那些食物富含維生素B6？

食物：小麥、玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、蘑菇、蒜頭、堅果類等。

水果：香蕉、橙子等。

以上這三種維生素，在我們日常生活中，都比較常見，如何适當補充才能适合自己的情況呢？可以和我交流，我幫你解答。

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