為生命播下一粒樹種，用好的習慣澆灌它，它會長成枝繁葉茂的參天大樹。所以什麼樣的習慣将決定你人生的主旋律。

好的習慣的養成就尤為重要。惡習會讓你的人生陷入黑暗與低谷，而好的習慣則會讓你的人生充滿光明與理性。吃燕窩亦是如此，不注重你的态度，又怎麼有好的結果呢？

沒有作用并不一定是你吃得不對，很多時候是日常的一些壞習慣被你忽略了！我們可要警惕了，不要讓它們在潛移默化中影響着燕窩的吸收效果~

飲食不規律

三餐的規律，比你常常不吃飯，而吃零食熱量要低得多，另外給食物在體内消化和消耗的過程，這是規律飲食的精髓所在。有人認為吃主食會長胖，最後身體搞壞了，忍不住了，還是要吃米飯，與其那樣不如從現在就開始健康的飲食。

除此之外每餐不要過量食用，8分飽即可。平時要注意養胃，養成良好的飲食習慣,不要暴飲暴食,節食減肥、餐不定時等,以免加重腸胃負擔。

長期熬夜

燕窩入胃補中，能養胃和胃，調理腸胃功能。曹雪芹在《紅樓夢》中也曾提到，胃虛弱者如果早晨能吃上一碗燕窩粥，吃慣了比藥還強，最養胃補氣！雖說如此，但如果改不掉大吃大喝的壞習慣，不僅不能保證燕窩當中的營養能被正常的吸收和消化，還可能會因為過量的飲食而誘發更多的疾病。

我們吃燕窩的目的是為了給身體最深層的調養，通過内在的調節來提高身體各機能的代謝能力以及内分泌循環。新陳代謝正常時，就能避免體内毒素的囤積而影響身體各機能的健康。代謝能力得到提高，燕窩中的營養更容易被吸收、更新衰老細胞的能力也會加快，從而提高身體的健康機能，皮膚也跟着變好。

然而，現代人将入睡時間推遲到了11點以後或者淩晨才睡的比比皆是，加班、煲劇、打遊戲等都成了大家晚睡的理由。先不說熬夜是皮膚保健的大敵，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。而且睡眠不足也很容易導緻女性内分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡等。

雖然燕窩可以幫助我們調節這些毛病，但如果沒有一個好的作息時間，一邊補一邊漏也得不償失，一邊擾亂人體器官的正常運作、做着違背人體代謝的行為，一邊又想吃燕窩讓自己來個大改造。當熬夜成了一種習慣，就别奢望燕窩能帶給你大作用。

這是有悖于咱們吃燕窩的初衷的，所以想要發揮燕窩的效果，最好杜絕熬夜。

無辣不歡

近幾年川味美食得到了越來越多人的喜愛，辣味已經成為很多人飲食中不可缺少的味道，這種讓人激情四射、汗流浃背的感覺叫人們大呼過瘾，麻辣鮮香的氣味讓人着迷，如果不加節制地食用，很容易造成便秘、上火、長痘等各種體内失調的症狀出現。

吃燕窩講究“以清補清，以柔補柔”，食用燕窩期間更要忌辛辣。因為辛辣食物皆是刺激性食物，它對燕窩作用的發揮會有所妨礙，燕窩作為溫和的食物，既然我們選了用溫和的方式調理自己，就要少吃辛辣、酸性食物，這些食物都會降低燕窩的功效。

所以，食用燕窩期間要盡量控制清淡的飲食，這樣才能起到更好的效果。

煙不離手

毫無疑問，煙草充斥着我們的生活。像”飯後一支煙，賽過活神仙“之類的俗語大家可能也司空見慣了。即使煙盒上清楚地寫着”吸煙有害健康“，吸煙人群卻并沒有因此減少。

潤肺的确是燕窩的經典食療，也被曆代醫方、醫書所認同。它補肺養陰、止咳化痰，是不可多得的“洗肺”佳品。但吸煙所帶來的危害僅僅是影響肺部功能嗎？有數據顯示，雲霧缭繞的煙草煙霧中含有 7 000 多種化學成分，其中數百種為有害物質，至少有 69 種為緻癌物質，吸煙不僅緻癌，患中風、心肌病、主動脈瘤、慢性阻塞性肺部疾病的風險會增加。

隻有開始遠離香煙，人體的自我修複功能才能立即發揮作用，再來配合燕窩食用，肺部功能逐漸并有效得到改善，心血管疾病風險也會逐漸降低。總之，越早戒煙，效果越好。

不吃早餐

人體内有一個神奇的生物鐘，做什麼事都是要順應規律的，俗話說“早飯要吃好”就足以看出早飯在一日三餐中的重要性了，早飯攝入充足的營養和能量，才能保證一天的工作學習效率，

一日三餐，是大多數人都遵循的一個飲食定律。隻不過早餐、中餐、晚餐漸漸被演變成中餐、晚餐、夜宵。俗話說：一日之計在于晨。早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。長時間不吃早餐不僅沒有充足的能量和營養，還容易導緻肥胖，不健康的飲食模式和膳食習慣一旦形成，還有可能增加膽囊結石的風險。

早餐不僅要吃，還要吃得飽并且吃得好！早餐提供的能量應占全天總能量的 25%～30%，數量充足才能保證整個上午能量滿滿。同時，食物最好多樣化。早餐要是能來一碗燕窩，搭配蔬菜、水果或者谷物、蛋奶，既有優質蛋白質又有充足的膳食纖維，不僅有助于消除饑餓、延長飽腹感，還能為身體提供充足的營養。而且，早餐也是胃吸收能力最強的時候，這時候吃燕窩達到的效果最好。

久坐不動

久坐不動成為了很多人的現狀，對于上班族、學生黨來說已經是家常便飯，其實久坐不動是隐形殺手，它所帶來的不僅僅是亞健康這麼簡單，每天抽出一點時間來運動是很有必要的，哪怕隻是散散步，定期運動可以提高自身的免疫力，增強體質，運動後補充一些燕窩還有很好的滋養作用。

現在的上班族，幾乎是一坐一整天，很多高中生久坐的時間更長，看似舒服的生活方式，其實會帶來很多健康問題。

吃燕窩的目的之一就是增強免疫力，恢複身體機能，長時間的久坐也會讓燕窩的效果減弱。

無法恒心

特别欣賞擁有好習慣的人，比如每天按時跑步，每晚堅持讀書等。好習慣可大可小，但它表明了一種自我的約束，也表達了對生活的一種偏執，慢慢地就有了一種質的變化。我們總說成功貴在堅持，任何偉大的事業似乎也大都成于堅持到底的恒心，毀于半途而廢吧。

吃燕窩最忌諱“三天打魚兩天曬網”，不堅持吃燕窩，效果很難有所表現，隻要你願意堅持，願意花時間來吃燕窩，堅持三個月就會看到改變。

我們總希望被時光溫柔對待，而時光卻總是善待更願意堅持的人。燕窩有沒有用更多是看能堅持多久。如果有正确的吃法，改掉影響效果發揮的不良習慣，并且長期去堅持，看得見的變化盡在掌握之中。

你說這幾個壞習慣我都改掉了，可吃燕窩到底有用嗎？燕窩的價值怎麼樣呢？

蛋白質、再加上各種氨基酸、微量元素，這不是吃一個雞蛋就能解決的事兒嗎？燕窩那麼貴，有那個必要嗎？那是你認不清燕窩的真正價值所在！

燕窩最重要的最大的特征就是含有豐富的唾液酸，也是除母乳外含唾液酸最豐富的的食材。它在大腦和神經系統的産生和發育中發揮非常重要的作用，可以提高兒童智力和記憶力，增強人體免疫力。除此以外，燕窩中的表皮生長因子可以促進新陳代謝，延緩皮膚衰老。

國家級老中醫宋康教授，還肯定了燕窩的作用，他說：“人有五髒，兩大髒器，一個消化的髒器，一個呼吸的髒器，都是人的後天營養之源。燕窩潤燥補肺、入胃經，對這兩個髒器有所滋補的話，對我們後天的發育生長，都是非常有效的。”

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