社恐，原名：社交恐懼症。社恐是社交恐懼症的意思，社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。
也有更直接的說法叫“見人恐懼”，會對特殊的人群産生強烈恐懼緊張的内心體驗，以及出現回避反應。社恐産生的根源是，太過在意他人對自己的看法與評價，産生恐懼心理。
現在社會上也有很多人有這一症狀，有些人因為社恐而不敢找工作，甚至結婚都不敢。
你們有沒有社恐呢？社恐來源于童年陰影，不少人都在童年時期就留下了病根，導緻以後都不敢在公共場合說話，情緒低落，長期減少活動不敢外出，導緻抑郁，嚴重影響我們的身心健康。
那你們有沒有什麼辦法可以解決社恐這一問題嗎？ 歡迎在評論區留言，記得給文章點個贊。
我分享幾個解決社恐的方法，如果你們去找醫生去看的話，大多數都是要開藥的，藥物治療結合心理治療的綜合治療方案，這是最徹底的方法。當然了，如果你不想吃藥或者想換一種方式，那你嘗試一下我分享的這幾種方式。
1、自我暗示法：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說幾遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、安靜放松訓練法：去一個安靜的地方，然後舒适的坐下來，閉上雙眼，想着自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助于克服緊張的反應。
3、這個很重要，别太注重自己的反應：緊張總是伴随着一系列的身體上的不适，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會随着時間的推移而逐漸消退。
4、這個方法什麼時候都可以用：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
最後總結一下：平常要多多鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。不要宅在家裡，走出去，多運動。一味地躲在家裡，隻會讓自己的内心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。
同時也要多和别人人際交往，從而開始社交，認識多點朋友，誇大自己的朋友圈，最後祝各位身體健康[呲牙]
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