我們在力量鍛煉中該怎麼訓練才可以讓自己獲取最佳的訓練感覺呢？這是很多力量訓練朋友存有的疑惑。
其實我們在進行力量訓練的時候，不要總是一層不變的去鍛煉，當長時間使用相同的鍛煉方式後，我們的身體會産生一定的适應，會使得得這種訓練方式效果變得不明顯。
所以大家在力量訓練中，要讓自己學會使用不同的訓練技巧進行鍛煉，并且要定期更變訓練的強度，訓練的動作和訓練組數等。通過定期的更變訓練的形式，我們的身體才會得到不同的訓練體驗，訓練的感覺也會變得更好。
那麼我們在力量訓練中需要掌握哪些訓練技巧呢？下面給大家介紹4點基礎的訓練技巧，這些可以幫助你有效提升訓練感覺，讓訓練的刺激感更加深入。
第一點技巧、21響禮炮訓練技巧
21響禮炮訓練技巧可以幫助我們的肌肉得到最棒的泵感效果，很多人不會使用它進行訓練，其實非常簡單，鍛煉的感覺非常好。
例如我們在進行肱二頭肌訓練時，做啞鈴彎舉，訓練者可以先讓自己做前半程的訓練7次，然後後半程完成7次，最後全程訓練完成7次，總共訓練21次。
當然了，這個訓練技巧在練習時對于重量的選擇要正确，不要使用太重的訓練重量，重量适中或輕一些的，這樣才可以保證訓練質量高效的完成，中途不會因為疲憊而中斷。
第二點技巧、漸進式增加訓練重量
我們在練習時不要總是每組都用同樣的訓練重量，這樣訓練的刺激感不會很深入。
我們可以讓自己漸進的增加訓練重量，第一組訓練完成後，你可能會收獲到較好的訓練感覺，到了第二組，可以讓自己增加2~4KG的訓練重量，第三組再加，直到到達自己的極限訓練重量。
第三點技巧、超級組訓練方式
超級組訓練方式指的是我們在練習時可以把兩個肌肉放到一起進行交替的進行鍛煉。例如鍛煉手臂時，大家可以先做一組啞鈴的彎舉，然後做完後馬上接上繩索下拉或者别的動作鍛煉肱三頭肌。這樣超級組的訓練方式強度大，訓練的感覺也會非常好。
第四點技巧、優先訓練技巧
優先訓練主要是讓訓練者把肌肉較弱的部位放到前面練習，這樣可以保證訓練的質量，不會因為疲勞在收尾訓練時讓訓練質量下降，減少肌肉的刺激。
例如在練習三角肌時，我們通常會在第一個動作練習前束，接着中束，最後後束，這樣就造成了後束會比較弱的現象。
訓練者可以調整下訓練的順序，把後束放到前面進行鍛煉，這樣可以讓後束得到有效的提升。
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